怀疑老公有外遇怎么办?认为你的伴侣可能出轨并不容易。不知道你的配偶有没有出轨，会给你带来很多情绪，比如嫉妒、愤怒、悲伤。会引起极度的焦虑，担心在哪里，或者在做什么。每次他们打电话或工作到很晚，你都会感到愤怒或恐惧。自我感觉可能很差。你胖了，身体矮了，皱纹多了。那个会更糟糕。
如果你怀疑有人出轨，你可能会开始不相信任何人。你一定会过度分析配偶说的或者做的事情。这种分析可能会使你疲劳，采取极端甚至破坏性的行动。但是，在你开始之前，先深呼吸，然后再往后走。你不想犯长期困扰你的错误。如果怀疑配偶出轨，这里有5种你需要避免的行为，千万不要憋在心里不说!
1、不要憋在心里不说。
怀疑老公有外遇怎么办?如果怀疑自己的夫妻出轨，虽然失控或者做一些过分的事情都不好，但是把感情都藏在心里也不好。把这些想法藏在心里是有害的，和你信任的公正，没有偏见，乐于帮助的人说话是非常重要的。因此，你可以说出你的感受，从你的头脑中赶走怀疑、怀疑或强迫的想法。
如果你一直生活在不安中，你痛苦的想法会让你感到爆炸。它一定会一直在你的脑海中旋转。太多的思考也能反映在其他事情上。这个分析过程，然后编写可能的原因，真的会让你感到压力，引起精神和生理上的痛苦。如果没有可靠的对象，就写下你的想法、感情和感情。有些人发现，写日记，画或画都很有用。
2、不要向亲朋好友寻求建议。
如果你想知道你的丈夫或妻子是否有外遇，不要向你太亲近或受伤的人寻求支持。和你最亲近的人不能给你必要的建议或支持。如果你怀疑你的配偶有外遇，一些家庭成员可能会让你立即抛弃他们，或者告诉你他们有外遇的可能性。其他人可能会建议你找个人侦探或者跟踪他们，或者设下陷阱来抓他们。
有些人可能会说出轨和出轨没什么大不了的，别担心，因为他或她和你在一起。最终还有一些负面的人，只看负面和最坏的情况。她们可能想帮助你，但是如果她们不能理性、实事求是地看待事情，她们可能会让你觉得更糟糕。问问自己为什么要和别人聊你的夫妻有外遇。你想确认你的心情吗?或者希望他们告诉我他们没有外遇，可以回到怀疑他们作弊前的生活中去吗?
在这两种情况下，不需要听别人说想听的话，也许不会听他们说什么。通常，提出这个问题会让你感到疯狂或者更加怀疑，如果他们对这个问题有更多的疑问。如果你真的认真对待自己的心情，你的伴侣可能会欺骗你，和踏实、思想开放的人和感情顾问说话。这样，你就需要尽可能多的实际建议和支持。
3、不要假装夫妻没有出轨迹象。
怀疑老公有外遇怎么办?忽略发生的事情，或者告诉自己这只是一次性的事情，而不是如何处理这种情况。当你意识到这最终会对你们的关系产生什么样的影响(如果是真的)，你就不会忽视它。如果你和你的伴侣说话，我希望他们能消除你的疑虑，帮助你摆脱疑虑。如果他们欺骗了你，他们可能会向你敞开心扉，承认他们做了什么。
如果你认为你可以和你的伴侣有一个安全开放的沟通空间，并且想通过消除对方的怀疑，那么谈话就好了。记住：你需要为任何结果做好准备。如果你指责你的夫妻出轨，为自己辩解或承认出轨，他们可能会很生气。和他们交谈时，一定要做好准备，冷静下来。
4、不要窥视
在某种关系中，窥视往往弊大于利。窥视意味着检查伴侣的手机，跟踪行动，安装照相机。也许你很想知道他们在哪里，但是当你想知道你的配偶是否在欺骗你时，你很容易沉迷其中，解释太多。
举个例子，当你发现一条被删除的信息时，你可能会这是不忠，或者你可能会发现女朋友或男朋友之间的私人对话，并阅读他们对其他男女的笑话。你可以阅读他或她和闺蜜或家人的对话，他们希望保密，你也可以看到柏拉图的同事邀请他们喝咖啡或吃午饭。人们会沉迷于微信和细节。他们为了追求更多而结束从不满足。这个模式不太好!
建立健康关系，需要信任和界限。跟踪你的伴侣，窥探或创建虚假的社交媒体账户是处理这种情况的不健康方式。如果你怀疑他们已经达到这个水平，在你窥视之前，考虑暂停，看看这段关系发生了什么。你是怎么做到的?有用吗?为什么没用?后退可以帮助你把事情放在正确的角度，而不是过度的反应或分析。你需要看看你是否缺乏安全感、嫉妒和不理智。
5、当一方或双方受到影响时，不要与对方对抗。
在酒精或其他药物的影响下，选择面对你的伴侣对你或你的关系没有帮助。更有可能升级，引发问题。希望有效的对话。希望他们说明，不要为自己辩护，希望的是真相。酒精或毒品引起的争吵往往会导致人们后悔而无法收回。也许你觉得自信提出一些事情是需要酒精或毒品的，但它会影响你的判断，阻止你正确阅读他们的肢体语言或倾听。喝酒的时候，因为感情经常夸张，所以思考过程会变得疲惫。如果你在欺骗伴侣的时候，这是一个让你感情和身体疲惫的困境，所以照顾好自己也很重要。这包括喂养你的身体、休息和微笑。
