关于情感,首先要正确解读,然后才能有效管理。人生中,人们通常将情绪分为积极情绪和消极情绪。那如果都控制不住自己的感情,怎么办?
一、你首先要看清它
一旦出现都控制不住自己的感情的情况,你首先要看清它。当你知道它的名字的时候,你可以把它想象成一个淘气的孩子,或者一个捣乱的宠物。当你真的看到它的时候,我们就会对它说:“亲爱的焦虑,我看着你。”当你真正看到它的时候,焦虑的力量就会减弱,慢慢地趋于平静。
二、接受和提醒
当看到自己都控制不住自己的感情后,下一步就是和焦虑交谈。此时,你需要提醒自己,焦虑的来临是一种提醒和帮助,试着对它说:“我允许你的存在,我接受你的存在。”在考虑这个问题时,你会考虑这样一个问题:焦虑是从何时开始产生的?为了让它没能完成我的任务,我需要做些什么?这么想一下,你就会明白,当你犹豫不决,陷入困境时,焦虑就会出现;当你为之付出行动时,它的任务就完成了。本来,焦虑是来提示你行动的。
三、对此表达感谢
理解了焦虑的提醒,你只需根据焦虑的提示做出决定,然后采取行动。请记住在采取行动之前,对自己的焦虑说一声“谢谢你的提醒”。接着,你就会发现,所有的焦虑都消失了,因为它完成了自己的任务。
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