失恋后，要怎么才能挽回对象呢?很多女性失恋后第一表现就是失魂落魄，其实这并不利于挽回另一半。那么合适的做法怎么办?接下来，我们一起看看情感婚姻心理学书籍里提到的三个办法。
一、减少对他的需求感。
需要感，顾名思义，就是你对这个人的心理需求。分手后你觉得没有他就活不下去了吗?你觉得生活没有意义吗?这些都是需求感很高的表现。这种心理是无法真正挽回变心男人的。只有降低需求感，才能掌握恢复的主动权。
二、保持积极的生活态度。
情感婚姻心理学书籍里提到在失恋之后，大多数人都会表现得情绪低落，对周围的事情不感兴趣。但如果你想要挽回他，首先要让自己摆脱失恋，不要让消极情绪影响自己。保持积极的心态所做的事情也会起到积极的作用;而消极的自己，所呈现的状态和所做的事情都会是消极的。没有人喜欢和一个整天保持负面情绪低落的人在一起。你可以多和朋友聊天，多说话，多看喜剧或电影，听轻松愉快的歌，而不是整天沉浸在悲伤的世界里。
三、扩大朋友圈。
有些人失恋后开始封闭自己，不愿意和别人打交道。这样只会让自己觉得更孤独更孤独。所以多联系朋友，多参加同学或者朋友的聚会，结交新异性。这样做不仅可以分散对方的注意力，还可以锻炼自己的沟通能力，在与他人的关系中找到自信，相信自己的魅力。需求感不可能完全消失，但只有把需求感降到最低，才能最大限度地提高恢复成功的概率。
