无论男女,减肥都是永恒的话题,多少人寻找减肥的方法而不能,其实只要掌握正确的减肥方法,就可以事半功倍。今日我将为您介绍几道最牛的瘦身吸脂食谱,4道吸脂刮油菜,吃对了让您轻松暴瘦。
凉拌芦笋:
【功效】:芦笋是世界十大名菜之一,被誉为蔬菜之王。它是一种全面的抗癌食品,被誉为抗癌之王。它富含抗癌元素之王硒,能有效控制癌细胞生长。它还具有减肥、提高免疫力、促进胎儿大脑发育的作用,是一种高营养的保健蔬菜。
配料:芦笋300克,红辣椒1个,蒜瓣3个,熟黑白芝麻少许。盐分2克,白糖2克,醋10毫升,芝麻油10毫升,热炒仙露10毫升。
实践:
芦笋切根洗净,红辣椒切两半去籽,蒜瓣去皮切末。锅内烧开水,加入芦笋和红辣椒焯水约2分钟。捞出过凉水控水,切成段,加入蒜蓉,熟黑白芝麻,盐,白糖,醋,芝麻油,热炒仙露,搅拌均匀。
羊栖菜拌豆干:
【功效】:羊栖菜营养价值高,被称为长寿菜。它是一种珍贵的海藻,具有瘦身吸脂、抗肿瘤、增强免疫力、降低胆固醇、预防和治疗高血压的作用。它所含的食物纤维素对大肠癌、糖尿病、肥胖和动脉硬化有特殊的疗效。
配料:羊栖菜300克,豆干100克,蒜瓣5个,葱1个。盐分4克,红糖5克,醋10毫升,芝麻油10毫升,海味点蘸鲜露10毫升。
豆干放入沸水中焯水2分钟,捞出切碎,葱和蒜瓣切碎。羊栖菜浸泡后洗净控水,羊栖菜放入沸水中煮5分钟,捞出挤干后切碎。把所有的配料放进盘子里,加入盐,红糖,醋,芝麻油,海味点蘸鲜露拌匀,如果喜欢吃辣话,加点辣椒油更有味道。
这些蔬菜,卡路里低,可以瘦身吸脂,只要饮食合理,少吃油炸油腻等卡路里高的食物,多吃清淡的低脂蔬菜,坚持锻炼,闺蜜这样吃一个月瘦3斤,桶腰都变小蛮腰了。