生活中难免会有很多负面情绪，但不要低估这些负面情绪。大量的负面情绪会打破人们的心理平衡，这是许多疾病的温床。为了健康，我们不能让负面情绪干扰我们的身心健康。那么，当负面情绪来临时，如何消除和保持快乐呢?
1、倾诉心事
我们应该有勇气和亲戚、朋友和同事交谈。敢于面对生活的是真正的战士，敢于揭露自己弱点的人是勇敢的人，敢于倾诉自己抑郁的人不是弱者。通过交谈，人们的紧张可以趋于平静，无聊可以得到解决。人们也可以通过发泄得到许多有益的指导或安慰。现代医学研究发现，当人们得到安慰时，体内可以产生一种类似于吗啡结构的化学物质——内生吗啡，从而对人体产生有益的调节作用。对于负面情绪来说，如果你仍然觉得不适合和亲戚、朋友和同事交谈，你可以和心理咨询师交谈。交谈结束后，你可能会摆脱无路可走的困境，甚至迎来另一个村庄的胜利。
2、选择性记忆
我们有记忆的功能，我们不想记住一切，为什么我们不选择忘记不快乐的事情呢?只记住快乐的事情，你会发现世界是如此美丽，你可以如此慷慨，不关心别人对你的坏，只知道别人对你的好，当然，这不是自欺欺人，我们这样做，只是让自己快乐，不用担心，整天生活在痛苦中。
3、食物疗法
注意食用碳水化合物和蛋白质。单独食用碳水化合物的食物有镇静作用，因为它能刺激大脑产生血清素。吃蛋白质含量高的食物可以保持警惕性和脑力。
最好的蛋白质是贝壳、鱼、鸡肉、牛肉和大约100克。但咖啡因会使人沮丧、易怒和焦虑，应避免经常食用含有咖啡因的食物。
4、睡觉
睡眠不仅能消除疲劳，还能帮助我们承受一些紧张的事情。它在调节情绪方面起着重要作用。心理学家露莎琳·卡特莱说：如果问题不严重，也许一夜之间就能解决。这样，当你醒来时，你的负面情绪就会好转。
5、运动疗法
例如，跑步、散步、游泳、骑自行车或反复持续的活动都有助于人们的精神振作，而耗氧运动是改变坏情绪的有效方法。运动比服药更有效。因为运动可以加速心脏搏动，促进血液循环，改善身体对氧气的使用。每周锻炼3-5次，每次至少20分钟。但做家务和其他体力劳动没有效果。
