在这种快节奏的生活中，学会控制自己的脾气和情绪是非常重要的。如果你控制自己的脾气和情绪，你就会打开沟通技巧。那么，怎么控制自己的脾气和情绪呢?这三招教你从屈服开始，平静情绪，赢得未来。
1.锻炼自己的耐力，让自己的脾气延迟发泄。
在生活中，会有各种各样的摩擦，一个小动作，一会引起小摩擦，当小摩擦时，不知道如何控制易怒的脾气，可能会有更大的冲突，导致不可挽回的后果。
对于怎么控制自己的脾气来说，面对脾气暴躁的自己，首先要改变自己不耐烦的情绪，让自己的动作延迟，要求一切都要放慢。比如走路吃饭、说话、交流、思考等等都要放慢，学会锻炼耐力。遇到事情，要懂得三思而后行，让自己考虑后果，冷静下来，理清思路，然后解决问题。
2.学会换位思考，不要让自己的好情绪屈服于坏情绪。
人与人之间的交流，要学会换位思考，用同理心去理解对方的感受，从对方的角度去思考。有时候，你莫名其妙地发脾气是你自己的原因。你把你的易怒和坏情绪发泄或者说错话的人身上。然而，这些人往往是你周围的人。你坏情绪最好的发泄口是亲戚朋友。你认为你的坏情绪不能给对方任何伤害。
事实上，你的想法是自私的，你的情绪无缘无故地发泄出来，最有害的是他们。如果你同理心，想想他们做错了什么?当你和他们交流时，你应该冷静下来吗?当你平静下来时，你可能会发现没有理由迁就对方，你的坏情绪已经伤害了他们。
3.努力提高自己，学会尊重、宽容。
人是平等的，需要得到尊重。有些小芝麻，你会生气，表现出你对他的不满，伤害他的自尊。然而，他的岳父和尚感到困惑，不知道他的错误在哪里?为了恢复自尊，他会反抗，让自己找到尊严。对于怎么控制自己的脾气来说，冲突就像滚雪球。
易怒的脾气会使人失去判断力，仇恨会使人失去理智。同样，爱可以使人充满智慧，宽容使人平静。当你心情不好的时候，你应该知道如何调解自己，转移注意力，如何用平和的情绪交流，学会尊重和宽容。
