要情绪管理，首先要能够认识到情绪。因此，情绪管理的第一步是了解你的情绪是什么，如愤怒、焦虑、悲伤、委屈、失落等。
要管理情绪，首先要能够认识到情绪。因此，情绪管理的第一步是了解你的情绪是什么，如愤怒、焦虑、悲伤、委屈、失落等。也就是说，总是提醒自己注意：我的情绪是什么?很多人认为人不应该有情绪，所以他们拒绝承认自己有负面情绪。你知道，人们会有情绪。抑郁会带来更糟糕的结果。学会观察自己的情绪是情绪管理的第一步。
健康的情绪并不意味着总是阳光明媚。相反，你的情绪应该与你遇到的事件保持一致。因此，当你的情绪体验符合客观事件时，第一次暗示自己：我现在的情绪是正常的，这表明情绪紧张会下降，我的心自然会恢复平静。很多时候，人们的痛苦不是来自情绪本身，而是来自对情绪的抵制。
我们之所以说表达情绪而不是发泄情绪，是因为我们不想把情绪的表达贴上负面的标签。发泄情绪意味着随意，表达情绪的主要目的是让别人知道我们处于某种不愉快的情绪中，期待别人的支持和理解。如果情绪只能屏住呼吸，整个人的状态将变得岌岌可危。除此之外，在日常生活中：创造积极健康的生活方式也有助于我们的情绪管理。
只要我们愿意面对自己的情绪，我们就有能力管理它们，而不是控制它们。
