今天的生活压力倍增,易怒、抑郁、莫名其妙的愤怒是大多数现代人的常见症状。脾气不仅与个性有关,而且与营养缺乏密切相关。今天来说说脾气不好怎么办,吃什么缓解!
脾气不好怎么办?
1、主食类
主食富含碳水化合物,碳水化合物是人体最重要的能量来源,超过一半的人体日常活动消耗的能量来自它。特别是大脑只能吸收碳水化合物产生的能量。如果大脑能量供应不足,就会昏昏欲睡,使人更容易感到压力和易怒。如果长期饮食低碳水化合物,不仅会引起口臭和记忆丧失,还会恶化人们的情绪。
2、奶制品
乳制品富含钙,钙是一种天然的神经系统稳定剂,具有显著的情绪稳定作用。当人们面临压力时,体内钙的排出会增加。如果体内缺钙,神经会变得紧张、易怒、难以放松,导致失眠。一项实验表明,与对照组相比,服用者的情绪明显改善,消极情绪减少。
3、红色肉类
红肉是铁的主要来源之一,铁是血红蛋白的主要成分,缺铁不仅会影响各种含铁酶的活性,还会出现头晕、记忆丧失、易怒、情绪波动等症状。特别是女性,月经失血很容易导致缺铁,这也是女性经常有未知火灾的重要原因。
4、粗粮类食物
粗粮富含B族维生素,可以改善和改善我们的整个情绪。例如,维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成,这是我们体内的天然抗抑郁因素。如果女性在月经前补充维生素B6,可以有效缓解月经前的焦虑和易怒。维生素B12有助于缓解易怒和注意力。如果孩子缺少B12,他们会情绪异常,容易哭泣。
以上就是脾气不好怎么办,吃什么能解决的内容啦,希望能够帮助到大家哦!