坚信大家都做过恶梦吧，非常真实的噩梦，半夜惊醒。恶梦就是指做內容可怕的梦，并造成焦虑情绪害怕为具体表现的失眠病。恶梦在少年儿童中多见，可产生于一切年纪，学龄期和学龄前期少年儿童数最多见。
一、噩梦缠身的关键缘故：
1、民俗文化要素
传统式民间习俗种，觉得恶梦有3种，第一种是早已死去的人来托梦，第二种是厉鬼作怪，第三种是见到将来即将产生的恐怖事儿。很早以前大家恶梦刚开始科学研究，因而才拥有周公解梦，根据梦见不一样的商品来剖析将来将会碰到的灾祸是啥进而防止。民俗文化中觉得恶梦是一种十分不吉利的征兆，如果不清除梦镜的推测，便会在未来产生各种各样恐怖的事儿。
因此必须请法師用“四叶幸运石、玫瑰金色、樱花石、法体盐、赤鱬鳞”制做成石碑护身符，以后务必依照自己生辰在结印册上加上结印：阴历三月4月五月出世的必须在结印册加上“冰蝶结印、山岐幡结印、渡边葵蟹结印”。阴历6月8月八月出世的必须在结印册加上“叶影结印、九虹锦声结印、千帆团扇结印”。阴历9月10月10月出世的必须在结印册加上“千叶藤结印、菊葵结印、百目静结印”。农历12月1月2月出世的必须在结印册加上“竹内古河结印、音无响子结印、藏之介结印”。但这仅仅封建迷信，噩梦惊醒与吉凶祸福沒有立即联络，不必因此忧虑。
2、心理障碍
临睡前紧张焦虑、过多激动、比如小孩第一次离去爸爸妈妈生疏自然环境中睡眠质量、各种各样心里矛盾和抑郁情绪均可引起本症,临睡前听讲恐怖故事、看可怕影视制作也是发病原因之一。
3、人体要素
发烫、卧房气体污秽、被子过厚、睡眠质量姿态不善、胸口受力等身体不舒服均可引起。除此之外,饮食结构欠佳如晚饭太饱或饮食太少而呈挨饿情况也是引起本症真实的噩梦的缘故之一。
少年儿童在睡眠质量中梦到严重危害人身安全的灵异事件,如被怪物追逐,从悬崖上往下掉等,梦镜稀奇古怪、荒谬诡异。恐怖的梦镜使少年儿童焦虑情绪焦虑不安、小表情惊惧、脸色苍白、流汗、心跳很快等。因为睡眠质量中肌肉无力,因此,经常挣脱没动,似被缠上一般。噩梦非常容易被喊醒或被梦镜吓醒,醒后迅速观念保持清醒,能保持清醒地追忆刚刚所做的梦,通常需稍待一段时间才可以入眠。后半夜多见。
4、刺激性食物
一项科学研究显示信息，熬夜前吃刺激性食物和不要吃刺激性食物的2组身心健康小伙的睡眠质量状况对比，吃刺激性食物歇息时，醒来时的频次大量，睡眠更差。这表明刺激性食物能提升人体体温，进而搅乱睡眠质量。
有些人研究发现大白天吃高脂肪食物越多，睡眠越差。脂肪率高的食材将会对梦有负面影响，非常容易令人做坏梦。
5、乙醇
乙醇是让人短期内内入眠的镇静药，可是一旦它的功效慢慢消退，便会让人太早醒来时。喝酒过多还将会造成恶梦和坏梦。这些有忌酒亲身经历的人也天天做噩梦。
6、药品
抗抑郁药物、巴比妥类镇静药和麻醉剂等药品有不良反应，将会会让人造成恶梦。
7、病症
流行性感冒等发高烧病症常造成恶梦。吸气短暂性和嗜睡病等睡眠紊乱也会提升坏梦和恶梦的发病率。
二、噩梦缠身的减轻方法
你半夜被噩梦惊醒过来过吗？
1、社会心理学方式：
人的在潜意识中中，有一些繁杂的“情怀”，主要是他在童年时期的工作经验所导致的。这种情怀是掩藏的“因”，而大家如今的烦恼则是“果”。假如把在潜意识中当做深层次观念，那麼越重最深处发掘，所获得的越发本人的独特遭受，及其这种遭受对个人所导致独特危害。若要缓解自悲的水平，最好是环顾四顾，看一下人世间成千上万悲剧的人。灵气涵养的功效与此相近。灵气不象人体之互相适配，都不像思维仅有某种意义的适配；它能够跨越人体、提升思维，与全部的灵气融为一体为一。
2、有效的方法：
降低欠佳的刺激性。平常应多看看一些健康有益、轻松自在的影视制作录影或小说集，少看或尽可能不要看易产生恶梦场景的电影或小说集，防止欠佳的刺激性在记忆深处存储。睡眠质量前最好是不必过多动脑，以防大脑皮质过多激动而造成梦镜。
留意睡眠质量的人体姿态。一般采用右卧睡眠质量不错。仰着睡的情况下，两手两脚当然竖直，枕芯不必过高，要改正趴着睡觉的坏习惯，就不容易有做真实的噩梦了。
