现如今减肥瘦身的小伙伴们愈来愈多了，很多人都晚饭不吃，好的是只吃点新鲜水果之类的物品，那样尽管能减肥瘦身，但从长久看来，对我的身体身心健康很不太好，因此今日我们一起看一下，晚餐推荐吃啥!
一，晚餐推荐吃什么
(1).黑木耳炒青笋。
笋类是我们经常吃的一种蔬菜水果，颜色浅绿色，味儿清爽爽口，笋带有多种营养元素，营养成分很高，与黑木耳一起炒，清目作用好。下列我就为各位讲解这道笋炒木耳的方式 。
原材料：笋五百克，黑木耳一百克，红椒，大蒜，盐，白砂糖，耗油，水淀粉。
生产制造流程：
1、将窝笋洗净，切成斜刀，将银耳提早泡开，把红椒洗干净切成棱形，大蒜切成片，放入适当冷水、耗油及水淀粉预留。
2、锅内下油烧开，放入大蒜爆锅，放入切完的窝笋炒过，随后先后放入红椒和泡好的黑木耳一起翻炒。
3、炒至烂熟，加入适量盐及白砂糖调料，添加以前调节的料汁，开大火收汁就可以。
(2).藕丁炒辣。
鸭胗香甜爽口，是很受群众热爱的一种蔬菜水果，藕常见来做凉拌菜，炒藕吃下去并不普遍，但实际上炒藕也十分爽口，添加朝天椒、香肠等食物，麻辣可口，是一道十分美味可口的菜。这个菜便是这类炒藕丁的做法。
原材料：藕节、香肠适当、辣椒一只、红椒一只、豆腐皮、豆豉、生抽、盐。
生产制造流程：
1、连藕削皮洗净后切成丁。青红椒洗净，切成丁;香肠、豆腐皮干所有切成丁预留。
2、锅内下油烧开，油烧后将豆干放入切腐干走红翻炒一分钟上下，炒至豆干呈微淡黄色，放入藕丁再次翻炒。
3、加入适量豆豉辣酱、生抽及盐调料，翻炒匀称，随后先后放入香肠丁、辣椒丁，再次翻炒一分钟上下。
(3).蒜末粉蒸娃娃菜。
娃菜也是一种很好吃的蔬菜，以油麦菜为原料而制造的菜最口味淡爽口，加上粉丝们和调料蒜末，是一道十分美味可口的蔬菜水果，与油麦菜一起炒着吃，是一道十分美味可口的蔬菜水果。
原材料：洋芋一包，粉丝们一包，大蒜，红椒，葱，白胡椒粉，生抽酱油，白砂糖，油。
生产制造流程：
1、将油麦菜洗净后，将粉丝们自来水先煮软，随后切成细条，将蒜头洗净切成碎粉，再把红椒洗净切成碎粒预留。
2、锅内放入适当的油，烧开后，放入蒜末翻炒出香气，加入适量生抽酱油翻炒，加入适量冷水、白糖，走红煮后导出，添加少许黑胡椒粉搅拌均匀。
3、取一碟，将泡软的粉丝们铺平在盆底，随后把切开的油麦菜放入盘里，匀称倒进蒜汁。
4、提前准备不锈钢蒸锅，加水烧开后，将配有油麦菜的菜盘放入锅蒸十分钟，最终以葱段装点一下就可以。
