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吵架没人帮你怎么办,一招让你搞定

浏览次数: 616 日期:2023-06-09 责任小编:小兰

  在婚姻中,争吵就像一种辛辣的食材,有时是必不可少的。当争吵发生时,首先,我们不应该抗拒,更不用说生气了,吵架没人帮你怎么办,试着欣然地接受它的发生,完全接受它,这样你就可以确保你的头脑清醒,不会失去理智。



  一、吵架没人帮你怎么办

  争吵后如何运用“三段叙事法”?具体可以分为五个步骤:在实际操作中,可以分为五个步骤,即寻找事物、感受、原因、句子和表达期望。

  第一步:找到东西。就是恢复对方的行为,找到对方让你炸头发的句子或动作。找到客观的事实,而不是你对彼此的判断。

  第二步是找到感觉,也就是说,在这个客观事实中,当你的情绪突然波动时,你真正的感觉是什么。

  第三步是找出原因。我们需要找出情绪波动的真正原因。

  第四步:造句。采用三段叙述法,开始造句。

  第五步:表达你的期望。写完句子,说出来,让对方收到你的信息,然后向对方表达你对他的要求或期望。

  你应该试着冷静地把这句话告诉对方。当你完成这句话时,你的愤怒已经降温了。然后你就可以把你对他和你自己的期望告诉对方了。

  在这样一种和谐的氛围中,双方都会进入一种不设防的状态,冷静地表达自己的想法和期望,一起回忆问题的真正原因,一起寻找解决问题的方法,这样问题就会在你的谈话中得到有效的处理。

  学会在争吵结束后使用“三段叙事法”,打破争吵困境,说话好,真实合理地表达自己的感受,让生活更有品味,在婚姻中感受彼此的爱,我相信你也能做到。让我们一起试试吧!


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