分手后，一下子陷入了失去的恐慌中。你不能在短时间内离开这段关系，希望对方继续陪伴你。
所以，你尽力坚持对方，以为可以缩短两人的距离，带来心理上的安慰，他还是我的。
可实际上，分手后的黏人是没有意义的，操作不慎的话甚至会产生厌恶感。
分手后如何化解过度依赖并不容易，怕对方因为时间的疏远而完全忘记自己。
过度依赖很容易失去自我，得不到对方真正的尊重。
怎么让前男友不会忘了自己，因此，想要分手后，控制自己思念的情绪，不粘着对方可以采用以下操作方法。
1.提升内在自信心和满足感
人之所以害怕失去是因为自身不够强大和自信。
你总是认为其他女孩放松一点，其他女孩会趁虚而入，彻底粉碎你的感情。你总是考虑最坏的结局。
是你的赶也赶不走，不是你的留也留不住。
你需要把注意力转移到自己身上，学会欣赏自己的优势，充分发挥自己的优势，做自己擅长的事情。在这个过程中，你最有可能获得自信和成就感。
你会发现，除了对方，你还拥有很多。
2.改变错误观念，给对方自由的空间
分手后，你们越纠缠对方，对方就越觉得无聊。死缠烂打是不可取的行为。如果你抹去了你以前的一切，你只会离你越来越远。
靠降低自己的姿态去卑微求和是感动不了对方的。分手后，一定要忍住，不羁绊才是最好的救援方式。
给自己也给对方一定的自由空间，不打扰、不干涉对方的生活。
爱情里，保持适当的距离感反而能让恋情保鲜。
据说距离产生美。只有有了距离感，对方才能更好地了解你的现状，提高对你的关注。盲目主动只会让自己在这段感情中失去应有的地位。
在感情里，捆绑着对方迟早会失去自我，对方也会感到厌倦。
3.将注意力聚焦于提升自我价值
怎么让前男友不会忘了自己，分手后的首要任务是忘却先前的不好印象，产生新的好印象。但是如果你死缠烂打，只会让原来的印象变得更糟，没有任何好处。
重塑吸引力在恢复中起着重要作用，男女之间的感情依靠强烈的吸引力来维持。提升自我价值=重塑吸引力，借助提升自我价值重塑吸引力是有效途径之一。
提升自我价值可通过两个方面：一是补全你的短板，二是发挥你长板的最大优势。它不单单是进行外在的改变，还包括了学识、情商、心态等。
如果你胆小谨慎，多尝试一个人的活动，锻炼自己的独立性。如果你对自己的工作现状不满，那就报班学习进行进修。
总之，不要停留在现状，要和过去的你产生鲜明的对比。
当对方看到你的变化时，它会引起他的好奇心。当一个优秀的人离开他时，他会有一个不情愿的想法，想要再次拥有它。
这个时候你再次抓住了对方的心，他很难不动摇自己分手的决定。
任何一段关系，靠讨好和取悦维持是无法长久的。爱情依的是吸引，用自己的魅力吸引对方，用不断的吸引力把对方牢牢锁在身边。
如果你只想着一味讨好，那这个方向就是错的，这样的爱情只会被视为是廉价的，并不会被珍惜。
爱情可以是牵挂但不是不给对方空间，时刻粘着对方。当一个人完全失去自我空间时，很容易产生抵抗，这在任何关系中都不利于发展。
爱一个人，爱七分就够了，剩下的三分好好爱自己。在爱里，无论如何都不要丢掉了自己。
