如何提升婚姻质量?在这三件事中，我们可以提升感情，提高婚姻质量。下面就跟着小编一起来看看吧！
第一，停止抱怨。
你开始越来越多地抱怨他，试图改变他，但你会发现你抱怨得越多，他的反应就越让你失望。然后你可以试着停止抱怨。当你停止抱怨并真正接受她时，你可以享受这段婚姻带来的更多幸福。
第二，停止过度期待。
期望本身没有问题，但我们对我们的伴侣有太多的期望。这通常发生在我们心中极度缺乏安全感的人身上。他们总是对爱情抱有很高的期望。他们希望另一半能拯救深陷泥潭的自己。然而，由于他们对情绪的管理，他们对情绪的认知还不够成熟，他们一定会抱怨，因为他们的伴侣不能给他想要的回应。我的孤独必须有人陪伴。这是隐藏在他们心中的想法，甚至他们自己也无法察觉。
第三，自己负责自己的创伤。
对于如何提升婚姻质量来说，在所有的离婚诉讼中，这是最常见和最容易的婚姻挫折。大多数人希望治愈他们的内心创伤的伴侣，比如我出生在一个非常缺乏爱的家庭，所以我特别希望我的伴侣可以给我很多爱治愈我，或者，我曾经遭受信任崩溃的问题，我的心留下了一个阴影，所以我现在的伴侣应该报告我，让我检查他的手机，用这种行为来安慰我缺乏信任的心。当你把自己的问题推向外部时，你已经关闭了深入你内心的渠道，这只会阻碍你的个性的进一步成长，让你的心留在那个受伤、脆弱、依赖的孩子身上。只有当我们接受和释放自己，调解，拥抱我们的过去，我们才能让我们的灵魂从过去的创伤中解脱出来。
