不得不承认，我们生活在一个焦虑的时代，尤其是扮演多重社会角色的中年女性。社会对女性的要求很高。记得看过一段广东宝马的视频，老公说国家提倡三胎，问老婆要不要抓紧时间把怀孕准备提上议事日程。宝马的回答是经典的:
一、46岁女人怎么样保持性格和脾气：用平静和控制行为来消除焦虑
生下你自己的孩子。是的，国家提倡三个孩子，医院提倡自然分娩和母乳喂养，专家不推荐孩子，孩子渴望母亲随时陪伴，丈夫希望妻子漂亮，也能挣钱养家，婆婆希望儿媳照顾丈夫，也能教育孩子，社会提倡女性经济独立，我们可以飞!
这句话包括了几乎所有中年妇女的焦虑来源——育儿焦虑、外表焦虑、身体焦虑、婚姻焦虑、经济焦虑，也表达了所有中年妇女的愿望。
1、有意识地放松身心。
每天留出一点个人时间，训练渐进性肌肉放松或冥想至少20分钟，即使你不感到紧张或焦虑。坚持这样做可以减少你的焦虑，减少情绪炎症。
2、“媒体节食”。
选择只在固定时间查询手机新闻、电视和社交媒体，并遵守这个时间限制。这样你就不会整天被负面和令人担忧的信息轰炸。
3、写下让你焦虑的东西。
这不是一个大问题，而是一件具体的小事。写下来后，向你信任的人做出承诺，46岁女人怎么样保持性格和脾气，制定一个额外的时间表计划，一次解决一个问题。当你有意识地讨论它们时，你正在处理这些焦虑的问题，让它们离开你的大脑，这样你就可以更好地控制焦虑。
