女人肾虚会发生睡眠质量差、黑眼圈重、畏冷、掉头发严重等病症，那麼，女人肾虚吃什么调养呢?
1、黑芝麻
中医学里五色养五脏，而灰黑色相匹配肾，黑色食品能入肾，进而具有补肾壮阳的功效。黑芝麻性平味甘，带有丰富多彩的蛋白、维生素E、维生素D、大豆卵磷脂及其丰富多彩的矿物，常常服用不但能补肾益精，另外还能黑发美容养颜、益寿延年等，适用须发早白、皮肤干、肠燥严重便秘等症。但是，黑芝麻油溶性很大，有润肠的功效，有肠功能紊乱、大便溏泄等症的人不适合服用。另外，吃黑芝麻还要操纵好量，吃多了非常容易造成内分泌失调和掉发。
2、黑米
黑米，又被称为药米、长命米等，带有丰富多彩的蛋白、碳水化合物、膳食纤维素、黄酮类化合物、多糖类化学物质、叶绿素、原花青素、矿物等，具备较高的服用和功效与作用。黑米的较大 优势就取决于它的“黑”，即它表皮中常含的原花青素、叶绿素等有利成份，这种化学物质都具备较强的抗氧化性功效。现代科学确认，黑米具备清目活血化瘀、补气补血、滑湿益肾的作用，对腰酸腿软、缺铁性贫血白头发等症有不错的功效。
3、女人肾虚吃什么之干贝
干贝，又被称为瑶柱、元贝，是海蛎子的干产品。干贝美味可口，营养成分也十分高，含有蛋白、碳水化合物、核苷酸、糖分、维生素E、维生素b2、钙、镁、磷、钾、铁、锌等营养元素，在其中蛋白质含量达到61.8%，矿物的成分也非常丰富多彩，有着“海产品绝品”的美名。中医学觉得其有补气补血、调变补肾壮阳的作用，对腰酸背痛、四肢发冷、脾胃虚寒、肾阳虚症状有调养功效。
4、枸杞
枸杞是“中药材四宝”之一，性平味甘，归肾脏经，有补阴补血补气、清热去火、益肾补肾壮阳的作用，坚持不懈每日生嚼20g枸杞子对肝肾亏虚病症有不错的实际效果，尤合适肾亏的中年妇女服用。
5、山药
各代医药学名篇上都记述山药可以健脾养胃、滋精健肾、润毛皮、治诸虚百损，自古以来就被视作滋阴养血上品。山药中带有很多粘液蛋白质、糖分、蛋白、甲基纤维素、维他命、胃蛋白酶、营养元素等多种多样营养元素，常常服用可益气、健脾胃益胃、滋阴养肾，另外还能护肤养颜。
6、桑葚
女人肾虚吃什么?桑葚，即桑树的果子，可做为新鲜水果生鲜，还能够当药。桑葚含有多种多样营养元素，如维他命、特异性蛋白质、营养元素、有机物、尼克酸、葡萄糖水、葡萄糖、碳水化合物、原花青素等，《本草纲目》记述其有黑发清目、生津解渴燥、护肝健肾、养颜美容等作用，被称作“二十一世纪最好健康保健鲜果”。
除开上边详细介绍到的补肾食物，大黑豆、川芎、海叁、阿胶糕、干桂圆、制何首乌、野生甲鱼、百合花、白木耳、天门冬、麦冬、巴戟天等也是有补肾壮阳的作用，但服用前一定要分辨是阴虚火旺或是肝肾阴虚，依据身体素质适度食疗，另外要留意饮食平衡，防止饮食搭配单一化，平常还要加强锻炼。
