每个人都有感情，面对负面感情的爆发和正面感情，很多人总是无法控制自己的感情，所以感情难以控制，是因为人们对感情的解释有偏差。那控制不住自己的感情怎么办？和我一起往下看吧。
一、不要困扰自己。
感情有时像围城一样，困在里面的人很生气，但是因为找不到宣泄的出口，所以很痛苦。实在忍不住，冲着亲人、朋友、同事等发火，结果发火，事情就控制不住了。情绪无法控制，事情无法控制，生活混乱。所以，最好不要那么在意，不要让自己被感情困住。去更大的生活。
二、适当发泄。
遇到问题真的控制不住的时候，可以去没人的地方喊两声，发泄发泄，减压。也可以告诉家人和朋友，缓和压力，尽快控制感情，正常发挥自己的想法，权衡利害，做出正确的判断。不要生气做任何决定或无意宣泄。这是不合理的决定，找到适合自己的发泄口。不伤害周围人和自己的利益，有合法的宣泄方式。
三、记录自己的坏感情。
事实上，生活并不那么复杂常引起自己的坏心情的是大蒜皮。自己记录不好的感情，分析原因，总结规则，事先给自己打预防针，事情就会变好。之后分析不好的感情，自己可能会被自己嘲笑，为什么自己会发脾气很奇怪。这个时候笑自己，心情会变好，再次遇到不好的心情，也不会那么强烈。
四、允许和接受。
看到不安后，下一步是与之对话。此时，必须注意焦虑的到来是注意和帮助。我允许你的存在，我接受你来这里。这样考虑的话，焦虑什么时候出现?为了不完成任务，我需要做什么?这样想一会儿，犹豫不决而烦恼的时候，焦虑就来了，你付诸行动的时候，那个任务就完成了。原来焦虑是来提示你行动的!
五、用音乐缓和心情。
对一些人来说，心情不好的时候，听自己喜欢的音乐，抑郁的心情就会消失。因此，喜欢音乐的朋友，准备几盒自己喜欢的录音带，放在身边，心情不好的时候放几首曲子，调整自己的心情吧。
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