随着年龄递增，中年男性性功能开始下降。要想获得完美的，很多人都在改善招式99绝技，但是我们也必须了解以下这5个男性性功能锻炼的方法。一起看看。
一、坐浴改善性功能
定期坐浴能提高男性性功能，对男性性器官的健康大有帮助。特别是木盆，大部分的热水盆，水温要尽可能高，避免烫伤。坐浴时间20~30分钟，热水持续保温。热疗法，可促进局部血液循环，具有良好的保健作用，不仅可改善性功能，而且可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
二、每天有十五个俯卧撑
对于男人来说，俯卧撑是首选的锻炼来提高性能力。由于做俯卧撑，需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部等部位的肌肉群互相密切配合，而男性在时，也需要调动这些肌肉群。所以，如果男人有很强的俯卧撑能力，那么当他采取男性上位性行为时，他的身体素质就会更好，动作更有力，时间更长。另外，经常做俯卧撑可以提高血管弹性，增加肢体血流，这对帮助勃起和减少勃起障碍也有一定作用。
一般而言，男人到了40岁，如果一天能连续做15个俯卧撑，那么在性方面就可以保证身体健康。如体力不够好，可离墙做50厘米的简单练习，用手臂推墙，支撑身体，每次12-15次，每天做3次。随力量增加，再逐渐改变俯卧姿势，注意每次锻炼都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少到多。
三、常洗温水澡
一天30分钟可以泡温水或热水浴。温泉中含有丰富的锌、锰等矿物质，可迅速调节植物神经功能，解除疲劳，促进血液循环，对改善阴茎血供及性功能有良好效果。
四、肛门紧闭
先跪着坐着，再调整呼吸，然后通过腹部的力量慢慢地吸气。在吸气的同时，肛门也逐渐收紧，脑子里想着从肛门里吸气的感觉。在腹部充气后，此时将腹部压缩，就像在背后挤压空气一样。
接着又鼓起肚子，好像要把背后的空气挤到头顶。吐气时，缓慢呼出，就像你试图将空气挤压到心口和下颚一样;紧闭的肛门随着呼气而逐渐放松。吐气后，腹部受压，肛门收缩的程度比想象中要紧。翻转1-4步，维持10分钟左右，可使交感神经与副交感神经在功能传递过程中更加顺畅。
五、卧倒要安静
男子仰卧，宽衣解带，平枕伸展，身体舒展，心情舒畅。进了门，上帝注入了丹田。正常呼吸，放松后四肢逐渐加深、变慢、匀细、小腹温暖。每组30分钟，每天早上和早上起床一次。用顺时针方向36周的小腹自我按摩，然后双手握住、阴囊、阴茎，轻揉15分钟，频率每分钟60次，以有意识阴器微热为度。一般l周为一疗程。此功能可舒筋活络，调和阴阳，可作为阴茎病人的辅助治疗。
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