现在很多男女都有爱情强迫症，最终导致双方都很难受，那如果发现自己已经有了轻微的“爱情强迫症状”，该如何自我治疗?我们一起来看看。
一、录下对方的爱意表达。
当对方说“我爱你”的时候，用手机录下来;对方写给你的情书，也随时拿着。若心中有疑虑，“他是否不如以前那么爱我了?”为避免与对方直接纠缠，听一听，看一看这些甜蜜的表白。爱的强迫症发作的原因，是因为内心情绪的不稳定，如果可以得到温柔的抚慰，可以得到情感的满足。
二、改变思考方式。
具有爱的强迫症倾向的人，常常有这样一个心理前提：我这么做是为了他好。赶快将肯定句改成疑问句：我这么做是为了他好吗?或者让自己多花一点时间去了解他的真正需要。
三、别忘了闺蜜。
所以才会有“爱情强迫症”的招数，有时候就是太以对方为中心，太过围绕对方，而没有自己的圈子。少不了见到一次闺蜜，不是心不在焉，就是只顾自己滔滔不绝地讲话，十句中至少有五句离不开“我男朋友怎么样”……请不要再以“重色轻友”为荣，让自己不再以“男友想和我一起吃饭”等理由，推掉一次闺蜜事先答应好的会面。
四、控制你的呼吸。
它受情绪的影响很大，在开心的时候，在放松的时候，它会自然而然地变得深沉悠长。这能为自己的身体提供大量的氧气，有助调节身体和精神。而且当你感到不安，孤独，烦躁，焦虑时，呼吸就会变浅，而且呼吸速度很快。
因此，如果经常深吸一口气，身心都会得到放松。推荐使用“腹式呼吸”的方法。采用鼻吸法，吸的时候肚子鼓起来，呼的时候肚子缩起来。练起来，就会慢慢习惯成自然。更为有效的方法是，按照吸气—屏住呼吸—吐气的长度分别为1:2:1。假如你能为自己的身体提供大量的氧气，那么情绪控制就会容易得多。
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