伴随着年纪增长，中老年男性性功能逐渐降低。要想得到很好的，很多人都是在改进招式99绝技，可是大家也需要掌握下列这5个男性性功能锻炼的方法。一起看一下。
一、盆浴改进男性性功能
按时盆浴能提升男性性功能，对男性性器官的身心健康有很大的协助。尤其是木桶，绝大多数的热水槽，水的温度要尽量高，防止烧伤。盆浴时长20~30min，开水不断隔热保温。热治疗法，可增进部分血液循环系统，具备较好的养生保健的功效，不但可改进男性性功能，并且可医治前列腺增大、前列腺炎症等。
二、每日有十五个平板支撑
针对男生而言，平板支撑是优选的锻练来提高性能力。因为做仰卧起坐，必须胳膊、乳房、腹腔、屁股和脚部等位置的肌肉群相互之间密切配合，而男人在时，也必须激发这种肌肉群。因此，假如男生有较强的平板支撑工作能力，那麼当他采用男士上台时，他的体质就会更好，姿势更强有力，时长更长。此外，常常做仰卧起坐可以提升微血管延展性，提升身体血液，这对协助阴茎勃起和降低勃起功能障碍也是有一定功效。
一般而言，男生到了40岁，假如一天能持续做15个平板支撑，那麼在性层面就可以确保身心健康。如精力不足好，可离墙做50公分的简易训练，用胳膊推墙，支撑点人体，每一次12-15次，每日做3次。随能量提升，再慢慢更改侧卧姿态，留意每一次训练都需要维持后背伸直，缩紧臀腹，频次从少到多。
三、勤洗温开水澡
一天30min可以泡温开水或热沙浴。露天温泉中富含充足的锌、锰等矿物，可快速调整植物神经功能，消除疲惫，加快血液循环，对改进男性生殖器血供及男性性功能有显著成绩。
四、肛门口闭紧
先跪着坐下来，再调节吸气，随后根据腹腔的能量渐渐地吸气。在吸气的与此同时，肛门口也慢慢缩紧，脑中惦记着从肛门口里吸气的觉得。在腹腔打气后，这时将腹腔缩小，如同在身后压挤气体一样。
然后又凸起腹部，好像要把身后的气体挤到头上。出气时，迟缓呼出，如同你尝试将气体压挤到胸口和下巴一样;闭紧的肛门口伴随着呼吸而慢慢释放压力。出气后，腹腔受力，肛门口收拢的水平比预料中重要。旋转1-4步，保持10分鐘上下，可使中枢神经与交感神经系统在作用传送环节中更为畅顺。
五、躺倒要清静
男人平躺，解衣，平枕屈伸，人体伸展，心情愉快。进了门，造物主引入了丹田。吸呼，释放压力后四肢慢慢加重、减缓、匀细、小肚子温馨。每一组30min，每天早上和清晨醒来一次。用顺时针36周的小肚子自身推拿，随后两手紧握着男性、阴襄、男性生殖器，揉搓15min，工作频率每分60次，以有目的阴具发烫为度。一般l周起一治疗过程。此作用可舒筋活血，调理阴阳，可做为男性生殖器患者的协助医治。
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