我们很多人会因为失恋而痛苦，他们会迟迟走不出来，这有可能会影响到他们的生活，那么你知道失恋怎么快速走出来?怎样走出失恋的状态?
一、失恋怎么快速走出来?怎样走出失恋的状态?
罗尔·肖克，一位拥有30年执业经验的心理学博士，在《反焦虑思维》一书中给出了一个公式：焦虑=高挑战-低技能。如果你在工作中，你的能力并不能与你的野心相匹配。过度的焦虑会让你陷入怀疑的漩涡。在爱情中，你的高挑战是“不联系，不想念”，你的低技能是“忍不住回忆”。结合这个焦虑的公式，反焦虑思维有两个关键点，一是降低挑战，二是提高技能。
如何减少挑战?如果“不联系，不想念”是你的终极挑战，那么你可以把它分成几个更容易实现的目标，并逐步实现。比如我第一次在3天内不联系对方，这是我成功的第一步，然后我必须给自己一点奖励，比如允许自己看一些过去的东西，也就是给自己设定一个紧凑的目标，最终的挑战不会那么难，直到我的小目标一个个实现。
如何提高自己的技能?也是拆分技能点，一个个爬，从一天的情绪重复到三天的情绪重复，先实现自己的小目标，然后刺激自己实现更多的小目标，接近最终目标。当然，在这个过程中不可避免地会有重复，这可能会给你带来更多的焦虑。警惕进展缓慢或小目标失败带来的新焦虑，在自己设定的道路上稳步前进。
坦率地说，没有联系是可以的，不想念是不可能的。这一问题似乎在强迫自己“存天理，灭人欲”，完全没有必要。你的欲望和情绪很难用你的想法来控制，你会在压力下遭受自我攻击。事实上，如果你想做一件事，你必须明确做这件事的目的，并接受你做不到的后果。
问问自己，为什么我不允许联系他，想念他?是因为我不敢面对他不再爱我的事实吗?为什么我不敢面对?我在感情中感到内疚吗?如果我做不到，我该怎么办?
如果你想想他，那就好好想想。没关系。你应该允许自己想念这个人。关于这个人的一切，你的记忆，你面临的矛盾，你产生的摩擦，对方的每一个重要时刻，你都应该尽情地重复。
催眠自己“我不能想他”是没有用的。你的潜意识不会骗你。就像墨菲定律一样，你担心的事情总会发生。最好的办法就是不要让它成为你担心的事情，直接面对它。
