面对不可挽回的人或情绪，总是会经历一个不舒服和痛苦的阶段。这是不可避免的，我们能做的就是如何减轻痛苦。如何放下一段不该有的感情，两个方法放下过去恢复自我，也许它能起到一点作用。
一、扔掉过去，向前看
我们之所以感到痛苦和不舒服，是因为我们不愿意失去过去的美好感觉，这让我们无法接受失去的现状。然而，如果这是一段不可挽回的关系，那么这段过去的经历对我们来说就是一种“沉没成本”。
沉没成本是指过去(过去)的成本，不能改变，对现在没有积极的影响。我们把失去的情绪当作沉没的成本来对待的原因是，我们不希望这些经历对现在产生负面影响。
因此，我们最好跳出“沉没成本陷阱”，向前看。纠结于无法改变的过去是没有意义的，未来是什么取决于我们目前的行为。忘记过去没关系。我们只需要关注现在，然后向前看。
二、走出“舒适”区，多走向社交
当我们受到情绪伤害时，我们都需要一个治疗过程。但我们经常让自己处于“舒适”的状态，不愿意出来，反复“咀嚼”过去的经历，认为我们的整个世界都崩溃了。这对情绪治疗不好。
爱不是全部，也不能作为生活的全部，我们也有友谊、真实的感情等等。如何放下一段不该有的感情，当我们在爱情中受伤时，我们需要友谊和真实的感情来偿还我们的情感需求。虽然它不能被完全取代，但它可以减轻情感带来的痛苦。
我们最好给自己一些勇气，出来多社交。比如和好朋友聚会，逛街，锻炼等等。这些快乐的行为会转移我们对旧事的关注，体验更多的想法，体验快乐的事情。
