针对还多女人练习瑜伽而言，都是会碰到自身身体较为肌肉僵硬，平衡力偏差还没什么能量。那麼这一套奎亚就非常好，就仅有五个姿势，假如提议每日都练习{一周最少练习四天}，目地是改进胸部地区的淋巴系统。如果你做这套训练时，体会淋巴系统和人体免疫系统强劲的清除作用，保护你的乳房。
1、坐着桌椅上或盘腿。双臂侧平举与路面平行面，胳膊肘挺直。中拇指外伸向外，其他手指头握紧拳头。双臂逐渐由前向后划圈。姿势强劲有力。坚持不懈3分钟。随后提高速度划圈1分鐘。
2、盘腿，双手交叉成金星锁指印放置头顶部后面，反方向方位划圈旋转上身，锻练下腹。力度要大。不断3分钟。
3、盘腿，拇指放置小指根处，双臂向两边延伸平行面路面，手心朝下。更替伸出一只手臂斜往上60度，另外另一只手臂往下60度。迅速用力地做这一训练。吸气右臂往上，呼吸左肩往上。
4、盘腿，双臂向两边延伸，与路面平行面。拇指坚起往上，其他手指头握紧拳头。旋转上身。吸气往左边，呼吸往右边。不断1-2分钟。
5、屁股坐着脚跟上。拇指向内，两手握紧拳头。当一只手往前时，另一只手用力向身体方位拉回。当一只手往前时，该手五指大大的伸开，如同在抓物品。随后五指快速地握紧拳头，用力地为身体方位拉回。吸气手臂往前，呼吸时拉回。想像你已经把将来拉向你。鼻部吸气，吸气要强劲有力。3分钟
如果你能每天坚持做好这套保健操，那么淋巴系统和人体免疫系统强劲的清除作用，保护你的乳房。
