女性最怕的就是被人说老，但随着年龄的增长，每个人都会变老，这是无法回避的自然规律，到了40岁一定要注意保养，吃一些抗衰老的食物是很好的选择，那么女人吃什么抗衰老呢?以下小编就为大家推荐10种抗衰老食物，希望对女性朋友们有所帮助。
女人到40岁左右就会老得更快，此时卵巢的功能已经大大减退，而且在这段时间内还会逐渐出现绝经的问题，随着体内雌激素和孕激素的分泌逐渐减少甚至消失，这期间会出现肿胀、胸胀、胸痛等不适反应。
另外，胆固醇过高，是这个年龄女性的另一个明显的迹象，高胆固醇除了威胁心脏外，还会导致骨质疏松。女人在这个阶段最好的调理方法，就是保持良好的心态和情绪，通过健身锻炼来改善身心疲劳，改善情绪，只要保持平静的心态，就能有效防止女性卵巢机能的衰退，迈过更年期这道门槛，四十多岁的女性也能焕发“第二春”。
40岁的女性皮肤底层的细胞会流失胶原蛋白，而渐渐衰弱的细胞不能支撑原本润实的皮肤，皮肤就开始松弛。因此，40岁的女性抗衰老工作尤其重要。那么四十岁女人吃什么抗衰老呢?
一、深海鱼类。
一周三次的深海鱼类可以有效地帮助肌肤保持年轻和保湿，而鲑鱼是所有深海鱼类中最适合美容的鱼类。鲑鱼中含有一种很强的抗氧化剂——虾青素，这种物质是鲑鱼橙色的来源。其抗氧化能力比一般维生素E强550~1000倍，能有效地对抗自由基，延缓皮肤老化，同时也能保护皮肤不受紫外线的伤害。中国人餐桌上应该多吃一些深海鱼类，尤其是鲑鱼，每周三次对所有年龄层的人来说，对健康都有好处。
二、蜂蜜。
对女性而言，选择面包加蜂蜜作为早餐无疑是明智的。但是你最好还是用深色蜂蜜，尽量不要用浅色。根据美国的一项研究发现，深色蜂蜜是人体细胞最好的守卫士，因为它含有丰富的抗氧化剂和保护细胞的物质，这种物质对净化血液和预防心脑血管疾病很有帮助。蜜糖是最理想的护肤。
提供给肌肤营养，使肌肤富有弹性，可杀灭或抑制附着于肌肤表面的细菌，并能清除肌肤色素沉着，促进上皮组织再生。
三、胡萝卜。
这位营养学家之所以推崇胡萝卜，是因为它不仅营养丰富，还能滋润肌肤，它富含维生素A和胡萝卜素。维他命A能让头发有光泽，肌肤细腻。它能清除致人衰老的自由基。
此外，胡萝卜中含有的招牌营养如B族维生素和维生素C也具有润肤、抗衰老的功效。辣椒的香味是由挥发油引起的。可促进消化，并有杀菌作用。
四、黄瓜
我们将黄瓜用来做菜、敷面，还受到许多减肥人士的欢迎，用来做减肥餐，老黄瓜富含维生素E，可以延年益寿，抗衰老;黄瓜中的黄瓜酶，具有很强的生物活性，能有效地促进人体的新陈代谢。
在一夜失眠之后，你曾尝试过精神不佳，眼袋里却明目张胆的打招呼吗?这时，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋变得乖乖听话。
躺下，把切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心等待它的神奇魔力~剩下的就不要浪费了，泡杯水，给你温泉般的感觉。
五、花生酱。
也许每个人都不喜欢吃花生酱，但由于富含维生素E，因此其强大的抗氧化作用不可忽视，经常食用有助于女性抵御岁月的侵蚀。另外，花生酱也是最好的能量食品，运动比赛前2个小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，它所含的“好”单式非饱和脂肪酸可以帮助他维持饱腹感，并为他的身体释放缓慢的碳水化合物，以维持身体健康。
六、核桃
核桃仁含有多种抗癌抗衰老成分，包括维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚、类胡萝卜素等。核桃仁含有维他命E，能使细胞免于自由基的氧化损伤，是医学界公认的抗衰老物质，因此它被称为“万岁子”、“长寿果”。因此说，每天吃适量的核桃不仅可以帮助女性抵抗衰老，而且有助于女性预防乳腺癌。
七、绿茶
绿色茶叶能延缓衰老，茶多酚具有较强的抗氧化作用和生理活性，是人体自由基的清除剂。结果表明，1毫克茶多酚去除对人体肌体有害的过量自由基的作用相当于9毫克的超氧化物歧化酶，其作用明显高于其他类似物质。茶多酚具有阻断脂质过氧化、清除活性酶的作用。根据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老作用是维生素E的18倍。
八、樱桃
从古至今都是美丽的果实。可帮助脸部肌肤嫩白红润，去皱去斑，是不少美白产品的首选。除了维他命C外，樱桃还含有非常丰富的铁，是山楂的13倍，苹果的20倍。除高含铁量外，它还含有平衡皮层分泌，延缓衰老的维他命A，有助于激活细胞，美化皮肤。
九、芒果
若要保持肌肤滋润，保湿，并在烈日下令肌肤保持最佳状态，就需要让肌肤由内到外健康。甜美甜美的芒果含有丰富的β胡萝卜素，能有效地转化维生素，而维生素A能保持皮肤健康，提高皮肤的修复能力。缺乏足够的维他命A，你的皮肤会变得更加干燥，而且维他命A还能有效减少晒后皮肤的不适。芒果可以选择手感稍软的，可以试试加点盐加柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸上辣椒盐也可以。
十、苹果
在美国有一句话叫“每天一苹果，远离医生”。含纤维素、维他命C及糖类，能防止皮肤出汗，保持皮肤光泽。还可以帮你减肥呢。美国康奈尔大学的研究发现，苹果含有丰富的抗氧化剂“槲皮素”，它能保护脑细胞免受自由基伤害，甚至优于维他命C。槲皮素主要存在于苹果的表皮，所以连皮食用可以吸收大部分抗氧化物。此外，研究还发现，红色的苹果比绿色的苹果具有更多的抗氧化剂。
通过本文我们了解到女人吃什么抗衰老，女性要想抗衰老，吃一些抗衰老的食物是一个很好的选择，平时可以吃一些海鱼、蜂蜜、胡萝卜、黄瓜、花生酱、核桃、绿茶、樱桃等食物，这些食物都可以帮助女性很好的抗衰老，保养皮肤和各种身体机能哦。
