心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。目前我们还进行了心理健康小测试，通过心理健康小测试了解自己是否符合心理健康标准。
一、正确饮食。
我得承认，我很喜欢烤面和薄饼。不过，我也知道很多好东西——尤其是那些富含脂肪、钠、防腐剂、碳水化合物和热量的食品——都可能对你非常有害。调查显示，均衡饮食能改善精神健康。研究者们认为，饮食与自我感觉之间有直接的联系。
有证据表明，富含维他命、蛋白质、纤维和抗氧化剂的饮食能够改善你的整体健康状况，从而减少和焦虑等精神疾病的症状。
这个想法就是，吃可以增强你的免疫系统，调节消化的食物，同时改善你的情绪，让神经平静下来。尽可能地保持健康的饮食和心理健康。
二、写日记。
尽管你可能永远也不会在几百万人民币的书上签个名或者写本畅销小说，但你的人生故事就是你的!谁也无法比你更好地记录下你的思想，表达你的感情。
记事本可以帮助你更准确地记录你生活中的重要章节，让你在适当的时候更容易地处理对这些事件的感受。但是，或许日记最大的好处在于，它可以帮助你整理挥之不去的思绪，有效地为自己腾出宝贵的空间。
在你的头脑中有多少次，你都不知道从何做起呢?把你的想法记录下来，会使你更容易把它们放在第一位。
三、保持良好的睡眠质量。
你们还记得上次你们睡上八个小时是什么时候吗?睡觉对保持身体平衡很重要。在本质上，它帮助我们重新激活身体，情绪和认知细胞。在晚上睡眠不足的时候，我通常会很烦躁，很想睡觉，而第二天的工作效率却很低。
或许你也经历过这种情况?调查显示，缺乏睡眠和失眠都会导致一系列精神健康问题，如焦虑、抑郁，甚至是精神疾病的妄想和幻觉。
提高睡眠质量最简单的方法之一就是在白天尽量保持活跃，晚上再放松。不知大家有何感想，但我很难入睡，因为文章总是一篇没更新的。
睡觉前，考虑一下有意识地冥想，这样你就能通过积极地提升你的精神能量来释放所有的压力。
最后，尽量远离咖啡因(在晚上，早上喝咖啡对身体没有什么影响)，尼古丁，糖，以及过多的刺激，例如晚上的游戏(王者，吃鸡)。良好的睡眠是保持精神健康的关键。
不论你来自何方，无论你从事什么工作，我知道每个人都会同意一点：头脑清醒是做出果断和谨慎决定的关键。正如为你的汽车提供服务以使其运行在最佳状态一样，你应该花时间定期调整你的思想，通过一些简单的方法改善你的精神健康。
日常中，当我们发现心理有不健康的表现可以马上通过心理健康小测试来了解自己心理是否有问题，一旦发现要及时咨询心理医生。
