心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。目前我们还进行了心理小测试，通过心理小测试了解自己是否达到了心理健康标准。
3月号《TheLancetPsychiatry》杂志发表了一份前瞻性研究报告，结果显示：青少年随着年龄增长，即使活动量减少(以及相应减少了孩子的久坐时间)，精神健康也会得到改善。
研究者观察了12、14和16岁的青少年的活动情况，然后对他们在18岁时的抑郁程度进行评估。参加者戴着名为加速计的装置，它能连续测量白天的活动。
最新研究的第一个作者是亚伦·坎多拉博士，他是伦敦大学学院体育活动与心理健康的候选人。早期的许多研究都依赖记忆，询问人们在空闲时做了些什么;当捕捉到运动和其他适度的运动时，他们就忽略了轻微的运动，事实上，这是一天中许多人最重要的活动，例如：随意走动，购物，弹乐器，做家务。
调查显示，在12-16岁时，总的身体活动量会减少，主要是因为这种轻微的锻炼减少了，而久坐行为增加了。此外，童年时期的活跃程度与后来的精神健康有关;每天光活动60分钟，12,14,16,18岁时抑郁分数下降，而长期坐着则会增加抑郁分数。
Candora先生说，到了16岁，参与研究的年轻人平均每天有9个小时的久坐行为，而且很难通过锻炼来明显减少久坐行为，因为锻炼需要大量的锻炼来减少久坐时间。如果目的是大幅减少久坐时间(例如，每天减少两个小时)，那就应该多做些轻微的活动，例如，通过改变学校环境，他说。
“我们这次在学校定了一个久坐行为的日程，”他说，他强调要少坐、少休息。"该是改革学校制度的时候了。"他建议学校定期安排休息时间，并建议学校尽量在工作场所设置立式办公桌。
研究表明，“尝试某种运动比完全不运动要好得多，”弗吉尼亚州诺福克市OldDominion大学人类运动科学副教授朱希和说。他是2019年一项针对美国35,000名6-17岁儿童和青少年的研究报告的第一作者，研究发现，不锻炼的人比那些有精神问题的人出现精神问题的几率要高一倍，尤其是那些与焦虑和抑郁相关的，并且与那些符合运动标准的人相比。
即使一个孩子一周只锻炼一至三天，他说，焦虑和抑郁的发生率也是很高的，并且他们和那些一周锻炼四至六天的人没有明显的区别。
好的睡眠时间和课外活动也有助于改善心理健康。其实体育锻炼能提高睡眠质量，这和心理健康是密不可分的。
心理健康是一种高效而满意一个人持续的心理状态。从本义上讲，心理健康是一个人基本心理活动的过程内容完整、协调一致。认知、情感、意志、行为、人格完整的协调，能在生活中适应社会，与社会保持与时俱进。日常中，当我们发现心理有不健康的表现可以马上通过心理小测试来了解自己心理是否有问题，一旦发现要及时咨询心理医生。
