心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。目前我们还进行了心理问题测试，通过心理问题测试了解自己是否达到了心理健康标准。
行动始于思考。思考可能不多，思考过程可能只持续几秒钟，但通常我们的思维方式为下一步打下了基础。说到改善健康，如果能努力完成挑战，坚持到底，调整心态会带来很大的好处。以下是6种心态变化，非常科学的建议，行动后可以获得更多的健康好处。
一、改变假期可以等的心态。
在过去的几个月或几年里，我们中的许多人经常说：我太累了，需要一个假期，但是没有人真的去度假。事实上，这是一个心理问题，因为除了少数情况外，即使几周没有你的工作，公司会正常工作。近期的研究结果强调了利用个人时间的重要性，表明休假可以降低患代谢综合征的风险，而代谢综合征与2型糖尿病、心脏病和中风密切相关。
二、调整自己的精神焦点。
一些研究表明，更加关注我们的呼吸会带来一系列科学支持的健康好处，包括降低心率和血压，缓解压力反应，甚至增强免疫系统。这种变化完全与心态有关，因为它是关于把精神焦点转移到我们正在做的事情上，选择一个简单的技巧来更有效地完成它(比如盒子呼吸)。
三、考虑外出散步。
越来越多的证据表明，花时间在户外对我们的健康和心理健康有好处。而且，根据最新的研究，每周只需要几个小时，甚至不需要更多的时间就可以获得这样的好处。这里的心态调整一天之外的时间。这样，不是真正独立的事情，去健身房需要自己的时间。为了达到这个目的，方法之一就是把下一个项目的时间限制在户外。
四、重新考虑你的步行计划。
步行对健康有好处，只要我们能做更多的事情，包括改善心血管和大脑健康，我们大多数人都能得到这些好处。让我们在那里直接改变我们的思维方式，重新思考我们如何安排一整天的时间，比如我们可以在步行休息的时候工作。这很简单。只要在你的日程安排软件中添加提醒，让你起床走路。
五、社交应该有策略。
近几十年来，我们对社会相互依相互依赖的重要性有了坚实的科学认识。社会活动与更好的压力管理有关，压力管理与心血管健康、认知健康(尤其是老年人)、焦虑和抑郁的减少有关。这里的心态挑战是如何更有战略性地思考如何在一天的社交时间里工作。坐在办公室里，关门坐几个小时，即使让人觉得很有效率，也会造成巨大的资源浪费。这是一个一举两得的好选择。
六、调整你的注意力反应。
在注意力经济时代，我们的注意力是带有价格标签的商品。在这一点上，这只是一个现实，抱怨是没有用的。但是，我们可以重新考虑如何分配注意力，可以带来长期的健康效益。特别是，控制我们的反应(最重要的是对智能手机的反应)可能有助于控制不健康的应激水平，如皮质醇和肾上腺素，会随着时间的推移而受损。我们的结论很简单，就是我们可以决定如何控制自己的反应。这是一种艰难的心态调整。鉴于力量争夺我们的注意力，但它仍在我们的法庭上。
心理健康是一种高效而满意一个人持续的心理状态。从本义上讲，心理健康是一个人基本心理活动的过程内容完整、协调一致。认知、情感、意志、行为、人格完整的协调，能在生活中适应社会，与社会保持与时俱进。日常中，当我们发现心理有不健康的表现可以马上通过心理问题测试来了解自己心理是否有问题，一旦发现要及时咨询心理医生。
