在现今的生活中人们总是能够感受到压力无处不在,常常搅扰我们的心神。怎样缓解压力?我们可以通过压力心理测试来了解自己心理压力程度大小，通过压力心理测试知道自己是否有压力心理。
压力的背后，可能是你对自己要求很高，不允许出错，害怕别人的眼光，害怕失败，害怕未知，最害怕的，是压力的负面影响，于是越想减压，压力反而更大……压力往往是自己给自己的，而对压力背后来源的觉察和认知，是减压第一步。
减轻压力有以下几种方法：
1、首先要保持良好的心情，积极面对难题，正确认识自己:要知道自己的身体素质、知识才能、社会适应力等，尽量避免力量不足，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自我修养。以适当的方式发泄自己内心的不快感和抑郁消除心理压迫和精神紧张。擅长自我调节，有松弛。
3、具体可以做一些感兴趣的事情，比如看电影，旅游，聊天，听音乐，释放压力。或者找个没人的地方大声喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐，让美丽的曲子解决精神疲劳。轻快舒适的音乐能有效放松人的精神。
5、开怀大笑是消除精神压力的最，可以忘记忧虑。
6、有意识地放慢生活节奏，冷静地处理各种复杂的事情，做错事也不要责备自己。这有利于人的心理平衡，也有助于缓和人的精神压力。
越来越多人人生还未过半，生命已经走到尽头，类似这样的新闻让我们胆颤心惊，甚至开始担心自己。
如果说现代社会压力无法避免，那么如何科学地给自己减压，就是我们每个人躲不开的必修课。改变向内、向外的攻击方式，从行为上及时排解压力，避免积久成疾，是减压的第二步。
怎样缓解压力?我们要学会缓解压力的方法，排解释放压力，还有有一个乐观和热爱生活的心。日常中，当我们有心理压力时可以通过压力心理测试来知道自己是否有压力心理，一旦确定我们一定要及时咨询心理医生。
