在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，那怎样控制情绪呢?
控制情绪的心理调节方法是什么?
一、转移法。
火急剧上升的时候，有意识地转移话题，做别的事情分散注意力，有效地缓和感情。馀怒不消的时候，看电影，听音乐，下棋，散步等有意义的轻松心情可以马上放松。宣泄法人在生活中不可避免地会产生各种不良感情，如果不采取适当的方法进行宣泄和调节，会给身心带来非常不利的影响。所以，如果你心里有不愉快的事情和不满，千万不要在心里闷闷不乐，要向亲戚吐出来或者哭泣。这种发泄可以迅速释放积累在心中的郁积，对人的身心发展非常有利。
二、发泄法。
人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪。如果不采取适当的方法进行泄露和调节，会对身心产生非常不利的影响。所以，如果你心里有不愉快的事情和不满，千万不要在心里闷闷不乐，要向亲戚吐出来或者哭泣。这种发泄可以迅速释放积累在心中的郁积，对人的身心发展非常有利。当然，发泄的对象、场所、场合和方法应适当，以免伤害他人。
三、法。
当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望，他经常为失败找到一个堂堂正正的理由来寻求内心的安慰，就像狐狸不能吃葡萄就说葡萄酸的童话一样，所以他通常也被称为酸葡萄心理。
对怎样控制情绪也是有着一些方式方法，控制情绪对身体各方面都是有着很好帮助，而且这样的做法，也使得人们在各方面上，都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候，一定要会调节情绪。情绪调节就是想方设法缓解消极情绪，甚至转变为积极的情绪体验。说白了，就是如何使不开心变得开心。调节情绪的终极目标就是：笑一笑十年少，爱笑的人运气不会差。
