在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，那怎样控制情绪呢?
以下方法可以有效调节人的情绪，最终达到平衡心态的目的。
第一，心理宣泄法。
心理学宣泄法告诉人们，当你有怨气、怨恨、想不通、心理压抑或抑郁时，千万不要单独自己扛，要学会倾诉，及时释放。运用心理学宣泄法在具体操作中，方法非常简单，前提是在不影响他人、不危害社会的情况下，采取任何方法：如哭泣、笑声、累其筋骨、苦其心智、找知心朋友倾诉等，据报道，在日本和西方一些发达国家，一些知名企业都建立了心理学宣泄室，员工可以在休息时间去宣泄室发泄，可以在老总的塑像上拳打脚踢，发泄一通后再回位继续好好工作。
第二，暗示法。
暗示分为自我心理暗示和语言暗示。暗示法对激发斗志和增强信心有明显的作用。美国是一个拳击大国，历史上创造了无数拳击手。拳击手和拳击手在比赛前，除了必不可少的心理战或口水战，拳击手自己经常用我能(Ican)我行来暗示自己，人可以被破坏，但不能被打败。亲爱的朋友，不妨可以试试，经常默读或大声喧哗我-是不可替代的，天生我就有用，不怕做不到就怕想不到，给我一个机会，我会创造奇迹...生活中永远不要说不。我不行，我要累了。这种负面暗示持续太久，会真的累了你。
我们应该学会心理创造财富。我们可以分享美好的东西，但我们不必拥有它们。金钱、豪宅、美丽的妻子和娇儿是我们生活中追求的，但它们与个人健康没有直接关系。想得到却偏离的时候，不妨换个角度思考一下无疾而终的故事。对于一个双目失明的正常人来说，他是一个残疾的人，在死前微笑很满足，很满足的告别世界。他为什么满意，为什么微笑?对于那些没有家，比他更残疾的人来说，他自然很幸运。
一个从事房地产的企业家说得好：良田万顷，一天只需三餐，大厦百间，一个人一房一床就够了。
语言暗示在我国可以说已经应用到了极致。大到国家的政治方针，用大标语耸立在街头巷尾，企业的产品广告铺天盖地，有意无意地影响着人们的生活，小到家家户户都有一些名言、格言，通过精美的书法，挂在起居室或书房里，其作用就是一个积极的暗示。
第三，音乐调节法。
有人说:没有音乐就像没有太阳。音乐没有国界，没有性别，没有老少。虽然我们不能创造，也不能成为歌手，但我们可以欣赏，拥有音乐带来的快乐。
据报道，美国有一个加油站，司机争先恐后。加油站存在严重的安全隐患。为了改变这种情况，管理层别出心裁，在加油站安装了音响设备，每天循环播放优美舒缓的轻音乐。从此，加油站的秩序从原来的混乱逐渐有序。
对怎样控制情绪也是有着一些方式方法，控制情绪对身体各方面都是有着很好帮助，而且这样的做法，也使得人们在各方面上，都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候，一定要会调节情绪。情绪调节就是想方设法缓解消极情绪，甚至转变为积极的情绪体验。说白了，就是如何使不开心变得开心。调节情绪的终极目标就是：笑一笑十年少，爱笑的人运气不会差。
