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如何控制自己的情绪,认知自己

浏览次数: 677 日期:2021-04-14 责任小编:小思

  在日常生活中对自身的照顾要全面进行,这样避免身体受到一些损害,尤其是对工作压力比较大的人群,更是要注意对自身保护,那很多人因为各种原因,导致身体受到一些影响,常见就是情绪问题,有很多人情绪都不稳定,这很容易带给自己很多损害,那如何控制自己的情绪呢?


如何控制自己的情绪,认知自己


  一是增长见识。

  没关系多和朋友聊聊快乐的话题,压抑的东西说出来总比压在心里好,心情不好的时候买些自己喜欢的东西,这也会有很好的效果,平时有时间的话,多读一些可以让人放松的书刊、段子和视频,让自己心情愉快,保持低压状态。

  二是运动减压。

  没事多运动。篮球、羽毛球、乒乓球等。可以减轻心理负担,担,而且对身体也有好处,找自己的爱好,坚持做下去,喜欢写文章就去写,把不开心的都写下来,毕竟以后看会开心的。


如何控制自己的情绪,认知自己


  三是健康坐席。

  晚上早睡,早上早起,睡眠不足,情绪低落,烦躁,习惯好,心情舒畅,自己住的地方己住的地方,养成爱干净的好习惯什么时候心情不好,回家干净也容易心情好,饮食方面不吃刺激性食物,辣

  四是发泄释愤。

  心情不好的时候,一定要学会释放,疯狂地打沙包,不打一拳,你的(怒气愤怒,压抑,焦虑,沮丧,悲伤等等)就会减少一点,等你精疲力竭的时候,直接躺在地上睡觉,醒来就会消失。


如何控制自己的情绪,认知自己


  五是认知自己。

  不良情绪影响的不仅仅是自己,更是别人,退一万步说,有问题实在解决不了,想想孔子的话尽人事听天命,虽然有些哲理,但是你会发现,认知变了,不良情绪就少了,即使有点不良情绪也能控制在一定范围内。

  对如何控制自己的情绪也是有着一些方式方法,控制情绪对身体各方面都是有着很好帮助,而且这样的做法,也使得人们在各方面上,都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候,一定要会调节情绪。情绪调节就是想方设法缓解消极情绪,甚至转变为积极的情绪体验。说白了,就是如何使不开心变得开心。调节情绪的终极目标就是:笑一笑十年少,爱笑的人运气不会差。


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