在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，那如何控制自己的情绪呢?
如何调节和控制自己的情绪。
人永远不会在好的感情中，既然生活中有挫折、烦恼，就会有消极的感情。心理成熟的人，不是没有消极感情的人，而是擅长调节和控制自己感情的人。青少年在成长过程中，也要慢慢学会调节和控制自己的感情。这并不意味着你必须抑制你的消极情绪。
心理学研究表明，“压抑”不能改变消极情绪，而是在心灵深处积累。当他们积累到一定程度时，他们经常以破坏性的方式爆发，给自己和其他人造成伤害。例如，我们经常看到“好脾气”的人，突然生气，做出惊人的事，或者让他自己后悔的事，往往是平时压抑的结果。
同时，抑制也会导致更深的心理冲突和心理疾病。
我们可以把不良情绪分为急性和慢性。受到外界的刺激冲动而生气，做各种不合理的行为，可以说是急性的坏心情。处理这种坏感情常用的方法是及时给自己提示和警告。如果你觉得愤怒在上升，就在心里对自己说忍耐，忍耐或者默默地从一数到十。
往往只需要几秒、几十秒，你的心情就能平静下来，到时候处理问题，就不会后悔。
慢性的坏心情往往是生活中许多不满意的事情造成的。不良情绪的原因可能无法一次性消除，但长期陷入不良情绪，无法改变现状，情况往往更差。
如果我们能够调整好自己，让自己摆脱负面情绪的控制，有力量面对不如意的现实。当你感到情绪低落或沮丧时，你可以通过转移注意力来改变它，比如出去散步、听音乐、打球或去商店。你也可以哭诉你的朋友。心理学研究表明，哭泣有“治疗”的功能，人哭后心情变好，不必为哭而害羞。
也可以写日记，做心理咨询热线，泄露自己的坏心情。除了宣泄之外，为了改变自己的状况而做点什么，或者以逆境为人生的动力而奋斗的话，就能更好地摆脱消极的感情。另一方面，工作过程需要集中注意力，没有时间抱怨自己。另一方面，在改善你的状况的过程中，你的视野变得更广阔，有可能给生活带来新的看法。
对如何控制自己的情绪也是有着一些方式方法，控制情绪对身体各方面都是有着很好帮助，而且这样的做法，也使得人们在各方面上，都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候，一定要会调节情绪。情绪调节就是想方设法缓解消极情绪，甚至转变为积极的情绪体验。说白了，就是如何使不开心变得开心。调节情绪的终极目标就是：笑一笑十年少，爱笑的人运气不会差。
