在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，那怎样控制自己的情绪呢?
与其把重点放在如何表达上，不如减少让我们感到愤怒的事情和原因。当然，我们知道控制愤怒感情的根本方法，改变自己的认知，我们该怎么办?
1.减少愤怒的原因。
我能想到的方法是让自己关心的事情，关心的人，更加关注的是，我以前关心队友，关心团队荣誉，在意收入生产，在意利害得失，在意忠诚，在意网络事件，在意父母对待我的方法等。
那么，现在我想缩小我在意的范围，如果在意的范围变小的话，意外引起的愤怒情绪就会变少。
2.改变表达方式。
这比较困难。实现这一点，自己能否察觉到自己生气，发现自己生气的时候，立刻转移话题，放弃轻松的音乐，放松心情，看电影节目，从电影作品中忘记愤怒。
有些人可能一生气，越说越生气，最终压制不住自己，但事后经常后悔。当时，自己可能陷入了意识狭窄，过于兴奋地忽视了周围，忽视了自己现在的感情和体验，没有意识到自己在表达愤怒。
当我们发现自己很生气时，我们可以尝试改变表达方式。例如，以前表达愤怒的时候，和对方面对面发生冲突，发生了语言攻击的现在，发现自己确实很生气，转身离开，减少了语言攻击给对方带来的伤害。
3、让自己冷静下来。
给自己一个冥想甚至思考的空间，众所周知，冥想可以放松身心，如果可以的话，找个安静的地方，放下手机和电脑，找个休闲的地方散步，出去散步感受自然的气息，坏的心情也许会慢慢消失。
4.用购物换取快乐。
我发现很多女孩子的朋友都选择了这种方法。也就是说，我们经常说的买，也许是和好朋友一起去百货商店，也许是自己一个人去百货商店，随意冲动消费，抵消自己的消极不愉快。
5.立即离开愤怒的地区。
愤怒感情的发生与外界人、事、物的刺激作用密切相关，及时离开让自己愤怒的东西，是阻止愤怒爆发的最简单方法，在感情稳定时处理相关东西。
高情商，有修养的人，在表达自己的愤怒时非常讲究，在人面前他们不发脾气，不骂人，他们选择在没有人的时候大声喊叫、拳击等行为释放，表现才能，表现优雅，这种控制自己感情的方法，值得大家学习吗?
对于怎样控制自己的情绪也是有着一些方式方法，控制情绪对身体各方面都是有着很好帮助，而且这样的做法，也使得人们在各方面上，都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候，一定要会调节情绪。情绪调节就是想方设法缓解消极情绪，甚至转变为积极的情绪体验。说白了，就是如何使不开心变得开心。调节情绪的终极目标就是：笑一笑十年少，爱笑的人运气不会差。
