人这一生，过的是心情，活的是心态。心情好，看什么都顺眼;心里一团糟，生活只会乱如麻。这世上，无非是你笑笑别人，别人笑笑你。佛家有言：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。要打开心结。人生苦短，宽容待人，知足常乐。人有喜怒哀乐，当心情不好，心情不好怎么办?
1.谈话。
要勇敢地说话，向家人、朋友、同事说话。敢于面对人生的是真正的勇士，敢于揭露自己弱点的人是勇敢的人，敢于告诉自己忧郁的人也不是弱者。通过说话，人的紧张心理平静，无聊的心情可以解决。人们还可以通过宣泄获得许多有益的拨号或安慰。现代医学研究表明，当人们得到安慰时，体内可以产生类似于咖啡结构的化学物质——内生咖啡，从而有利于人体的调节。如果你仍然认为向亲戚、朋友和同事倾诉是不合适的，你可以向心理咨询师倾诉。经过谈话，你可能会走出山重水无路的困境，迎来柳暗花明又一村的胜利。
2.运动。
例如，跑步、跑步、游泳、骑自行车、持续活动有助于人的精神振作，消耗氧气的运动是改变恶劣心情的有效方法。锻炼比服药更有效。因为运动能加快心跳，促进血液循环，改善身体对氧的运用。每周运动3~5次，每次至少20分钟。但是，像做家务这样的体力劳动没有什么效果。
3.听音乐。
可以采用先带后带的方法。首先，选择符合你当时心情的音乐，然后逐渐把音乐换成快乐的音乐。例如，当你感到沮丧时，先听你认为悲伤的音乐。这样，虽然似乎会增加忧郁，但这是改变情绪的第一步。其次，播放三四段精心选择的短音乐，进入快乐的音乐。
4.旅行。
出去旅行，置身于自然的怀抱中，是摆脱坏心情的好方法。当我们把我们的身心投入到美丽的自然母亲的怀抱中时，我们可以开阔我们封闭的心。从五彩缤纷的生命世界，开拓新的固有视野;从日升月落，阴晴圆缺。
在运动规律中，理解人生道路的曲折。所有这些都将重新激活人们的理性控制，使你迅速回到正常生活的轨道上。青年时代的恩格斯用这种方法解除失恋的痛苦。
5.恢复良好的状态。
当人们无法改变现实时，理性的方法就是改变自己对现实的态度。当一个人忧郁而沮丧时，他不妨找一个安静的地方，静静地10-30分钟，回顾己过去幸福的人生，考虑自己有健康的体魄，有幸福的家庭……回忆过去的学习生活中的辉煌行为，工作上的业绩，做过骄傲的事情，受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中，要求再现当时的景象、声音和心理感觉，同时心理上更加清晰地扩大当时的景象，声音更加接近自己在回忆的时候，想想自己的未来，憧憬幸福的明天。人的思想境界超越，不幸放在脑后，心情也进入佳境。
心情不好怎么办呢?学会释放压力，制造快乐，不因一时的不如意闷闷不乐，不为一时的不顺心忧愤成疾，是心态的选择，也是生活的智慧。
因为有些人明白，纠结得多了，快乐就少了，小事看淡了，日子也就好过了。其实做人也一样，别把什么都看得太重，别因小事让心情受牵累。因为好事坏事，都将成为往事。很多事过去了回头再看，也不过如此。遇到没有邂逅的人或事，只不过是多了几分遗憾。
