每个人都会有心情不好的时候，只要能及时发泄出来就好了，可是，该怎么发泄呢，怎样发泄才会更好呢?下一步就和大家分享一些心情不好怎么发泄的方法。
人人都有心情不好的时候，心情不好不可怕，最可怕的是不发泄，糟糕的情绪会影响我们的生活，那么如何科学地发泄呢?大家一起来看看。
一、睡觉：
心情不好的时候，可以躺到好好睡一觉，睡前可以喝点牛奶，吃点甜食，有益于舒缓我们的情绪。
二、吃饭：
吃饭也能让人觉得很开心，所以当心情不好的时候，就给自己一个机会，别怕胖，别怕胖~好好吃饭吧!
三、奔跑：
锻炼能让人减少焦虑的情绪，跑步是一项很好的运动，没有场地限制，没有时间限制，任何时候都可以。
四、高声歌唱：
高声歌唱能缓解人们心中的不快，建议在KTV里唱是最合适的，当然，在自己家里的阳台上也可以，拉上好友一起去唱歌来缓解不愉快的心情。
五、游泳：
游泳者还可以减轻人们的注意力，缓解不愉快的情绪，但游泳要在健身中心等场所进行，建议大家不要去河塘，不卫生不安全。
六、清理房间：
使自己忙碌是缓解不愉快情绪的一种好方法，工作忙，收拾房间都是不错的选择哦!
七、投掷枕头：
跌倒是很多人在生气的时候的一种表现，心情不好同样可以用这个招，当然，我们跌倒的枕头，安全，也不会破，可别摔易碎物品哦。
八、来些巧克力：
食用甜食能使人心情变好，巧克力也能镇定人的情绪，所以心情不好的时候不妨吃点巧克力看看，说不定你的心情一下子就好了。
心情不好怎么发泄呢?学会释放压力，制造快乐，不因一时的不如意闷闷不乐，不为一时的不顺心忧愤成疾，是心态的选择，也是生活的智慧。
因为有些人明白，纠结得多了，快乐就少了，小事看淡了，日子也就好过了。其实做人也一样，别把什么都看得太重，别因小事让心情受牵累。因为好事坏事，都将成为往事。很多事过去了回头再看，也不过如此。遇到没有邂逅的人或事，只不过是多了几分遗憾。
