在日常生活中对自己本身的照料要全方位开展，那样防止身体遭受一些危害，尤其是对压力非常大的人群，也是要特别注意对本身维护，那很多人由于各种各样缘故，造成身体遭受一些危害，普遍便是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这非常容易带来自身许多危害，那如何控制自己的情绪呢?
怎样调整和管理自己的情绪。
人始终不可能在好的爱情中，即然生活中有挫败、苦恼，便会有消沉的情感。心理成熟的人，并不是并没有消沉情感的人，反而是善于调整和管理自己情感的人。青少年儿童在成长历程中，也需要渐渐地学会调整和管理自己的情感。这并不代表你务必抑止你的消沉情绪。
社会心理学研究表明，“压抑感”不可以更改消沉情绪，反而是在内心深处累积。当它们累积到一定的程度时，她们常常以毁灭性的方法暴发，为自己和别人导致损害。例如，大家常常见到“脾气好”的人，忽然气愤，作出令人震惊的事，或是使他自身后悔的事，通常是平常压抑感的结论。
与此同时，抑止也会致使更加深入的心理状态矛盾和心理障碍。
我们可以把欠佳情绪分成亚急性和漫性。遭受外部的刺激性不理智而气愤，做各种各样不规范的个人行为，可以说成亚急性的坏情绪。解决这类坏情感常见的办法是立即为自己提醒和警示。如果你觉得恼怒在升高，就在心中对自己说忍耐，忍耐或是静静地从一数到十。
通常只必须几秒、几十秒，你的情绪就能平静下来，那时候解决问题，就不会后悔。
漫性的坏情绪通常是生活中很多不满意的事儿导致的。欠佳情绪的因素可能没法一次性清除，但长期性深陷欠佳情绪，没法摆脱困境，状况通常更差。
如果我们可以调节好自身，让自己解决消极情绪的操纵，有能力应对不顺心的实际。如果你觉得情绪消沉或压抑时，你能根据转移注意力来更改它，例如出来散散步、听歌、打篮球或去店铺。你还可以诉苦你的朋友。社会心理学研究表明，抽泣有“医治”的作用，人哭后情绪变好，无须为哭而羞涩。
还可以写日记，做心理状态咨询电话，泄漏自身的坏情绪。除开发泄以外，为了更好地改变自我的情况而做点什么，或是以挫折为人生道路的能源而拼搏得话，就能能够更好地解决消沉的情感。另一方面，工作中全过程必须集中精力，没有时间埋怨自身。另一方面，在改进你的现象的历程中，你的视线变的更宽阔，有可能给日常生活提供新的观点。
对如何控制自己的情绪也是有着一些具体方法，操纵情绪对身体各层面全是有着非常好协助，并且如此的作法，也促使我们在各层面上，全是有着非常好的改进。日常中大家有情绪消沉的情况下，一定要会调整情绪。情绪调节便是想尽办法减轻消沉情绪，乃至变化为充分的情绪感受。简言之，便是如何使不高兴越来越高兴。调整情绪的最终目标便是：笑一笑十年少，喜欢笑的人运势不可能差。
