如果有一件事能让你瞬间坠入寒冷的深渊，那一定是，“他没有回我的信息”。下面，我们接着了解，怎样反折磨不回信息的男人?
一，怎样反折磨不回信息的男人
走出恐惧，重建爱、爱和恐惧，是人类最基本的两种动力。
当他不回复信息，当关系陷入长期未知的沉默时，你会本能地进入恐惧、紧张和生活。攻击、怀疑、敌对、自责、跟踪、问底……这些都是出于恐惧而采取的防御策略。
在咨询中，经常有人急切地问：他不理我，我该怎么破冰?
我的建议是，别担心，现在的重点是照顾好自己的感受。如果你害怕，贸然行动，你只能重蹈覆辙。
因为我知道你的最终理想不是形式上的“和好”相反，远离恐惧，回到爱中，重新体验美好的情感联系。
怎么做?先学会安抚自己，回归爱的状态。
被“他不回信息”折磨这个问题的女性大多偏向于焦虑型依恋风格:
需要很高的情感粘度，需要绝对的安全感，花很多时间研究他的思想，不相信他被爱，不相信爱会持久，不相信他专一认真……如果他不及时回应，就好像被全世界抛弃了一样。
当你再次经历这种痛苦时，不要急于联系他，先陪自己，看到心中涌动的情绪。温柔宽容地看到它，不需要转移，沮丧，合理化，比如“我知道生气不好，但是谁让他惹我呢?”
然后，耐心地体验身体和情感。在你的胃、嘴、喉咙的位置，会有卡住的感觉，闷闷的，想哭吗?
想象一下，你心中住着一个3岁左右的小女孩，她正在经历你现在的情绪。拥抱她，无助，充满委屈，像父母安慰孩子，给她安慰和支持。
你也可以试着写下你的感受，包括情感、想法和任何有意识或无意识的信仰，不追求逻辑或判断，跟随你的感受，诚实地写下来。
等情绪稍微平静下来，再回头看写下的文字，进行自我对话，辨别那些不合理的信念。
比如，从“我不能被爱”，到“他爱我，我们成功地进入了关系，相处得很开心，这说明我可以被爱”。
我们总是能找到事实，反驳绝对和灾难性的信念。这些方法可以帮助你把注意力集中在自己身上，逐渐从频率提高“恐惧”调整到“爱”。
