我们经常因为各种原因和前任分开，分开之后如果我们还爱着对方的话心里会非常的焦虑。那么我们一起看下放不下前任分手了,教你走出失恋的技巧。
1、不斤斤计较
失恋后，没有必要为过去讨价还价。失恋是痛苦和愤怒的，但无论多么痛苦和愤怒，你都不能做极端的愚蠢事情。因为这不仅不能缓解痛苦，而且会违反道德和人性，甚至违反刑法，让你显得非常愚蠢和无知。
失恋后，让一切都成为过去，无论多么痛苦，不要等着看，不是每个人都能吃回头草，所以最好成为一个平淡的普通朋友。
2、给自己一个告别仪式
你在心里设定了一段时间，认为它可以结束，一两个月或半年，你认为你可以出来。此时，你可以去你经常去的地方(有特殊意义的地方)，做一个告别，这是一个温暖的仪式。
或者你可以举行一个冷酷的仪式，有一天你认为你应该结束失恋，烧掉以前的照片、日记，甚至所有相关的东西。也就是说，当你完成仪式时，整件事就结束了。告诉自己已经结束了，不要等对方告诉你再见。
3、倾诉宣泄
失恋，每个人都会很痛苦，那么我们该怎么办呢?首先，请接受爱的痛苦，以任何合理的方式发泄内心的抑郁、痛苦和空虚，你可以大声哭，找陌生人或值得信赖的人，可以买买，可以吃零食，可以从心里骂他等等，让痛苦发泄，有时哭泣像雷雨，暴雨后会出现新鲜、明亮的心情。
4、转移生活方式
你可以改变你的生活方式来消除失恋的痛苦。如果你致力于学习和工作，你也可以致力于集体。不要把自己关在一个狭窄的圈子里，整天叹息，难以自拔，而应该鼓起勇气，加入集体，集体会给你关怀和温暖，会让你摆脱痛苦。
你也可以融入大自然。大自然的美景，能开阔胸怀，快乐身心，让你摆脱失恋的痛苦。失恋是一种非常普遍的现象，只要当事人能自己看到。
5、多参加活动
有人说，工作是战胜失恋痛苦最有力的工具，这句话有一定的道理。不仅仅是工作，各种丰富多彩的活动也是一种解脱的方式。放不下前任分手了的话，我们可以参加一些讲座、公益活动或朋友和同事的聚会。这些活动不仅可以分散注意力，还可以为自己找点事情做。失恋的痛苦和悲伤会在忙碌中逐渐消失。
人们的注意力是有限的。如果注意力更倾向于各种活动，情绪问题就不会让人想太多，从而更快地走出失恋的阴影。归根结底，如果你只关注自己的失恋，你应该分散更多的注意力。那么你无论如何都会感到难过，所以你不能出来。如果你根本不去想，你会觉得失恋不是什么大不了的。
