如果你想在分手后恢复正常，你必须意识到你需要做的是让双方冷静下来，给对方一些时间和空间，这样你才能有机会恢复。把男友所有联系方式拉黑了，所以分手后不要急着联系对方，适当冻结感情。
一、调节双方的情绪，缓解双方的压力。分手的时候，双方肯定会处于情绪状态，承受分手带来的压力。这个时候，双方都无法理性对待对方。冻结是为了让双方暂时不碰。这样做会给对方带来足够的时间和空间，双方都可以在这段时间内冷静下来。你不急着给他打电话，给他发短信，这样会逐渐减轻对方的压力。所以，只有适当的冻结，才能调节双方的情绪，让对方正确面对这种感觉。
二、减少自己的需求。需求是对方的需求水平。你的需求感越高，对方就会觉得你很容易得到，所以你不会珍惜你。如果你想让对方关注你的存在，你必须减少你的需求感。
减少一个人的需求感，就是不要主动联系对方，表现出对他的低需求。所以，冷冻是最直接、最有效的方法。把男友所有联系方式拉黑了，只有减少需求感，我们才能在这段感情中占据主动地位。正如情绪恢复教父康纳所说:“当你的需求感较低时，主动权在你手里是最紧的。因此，需求感是整个恢复过程中的决定性因素。”
三、提供自我建设的机会。爱和救赎是一个吸引人的过程。只有当你对对方有吸引力的时候，对方才会愿意和你在一起。如果你在恢复的过程中适度冻结爱情，你会有足够的时间和空间去锻炼和提升自己。因此，你冻结自己的情绪会为你的自我建构提供机会。你需要抓住这个机会，让自己更有魅力，对对方更有吸引力，这样对方才能主动回到你身边。
