生活中有很多方面会出现精神压力过大。精神紧张等异常心理，这可不是一件好事情，如果你一直处于精神紧张的状态，就会导致身体或心理上的问题。那么如何为自己心理减压呢?
一、诉说。
诉说能达到内心情感与外部刺激的平衡，避免灾难与疾病。遇上不幸、烦恼、不快等，不要沮丧，将心事埋藏于心中，告诉那些相信你，头脑冷静，善解人意的人，自言自语，和周围的动物交谈。
二、旅游。
人在心理上不平衡、痛苦的时候，应该到自然世界去。山地和海滨空气中阴离子含量较高。负离子是人与动物生存的基本物质。阴离子越多，人体各器官、组织获得的氧气越多，新陈代谢功能越强，神经体液的调节功能也越强，有利于身体健康。越是健康，心理越是平静。
三、音乐。
听听好听的歌曲和轻松愉快的音乐会让人心情舒畅，陶醉其中，忘记烦恼。歌声也是一种气质，一种潇洒，一种解脱，一种长寿的呼唤。
四、消遣。
包含了棋类，牌类，绘画，钓鱼等等。从事自己喜欢的活动时，心理上的不平衡自然会逐渐平衡。不管你面对着怎样的麻烦和威胁，一旦画面开始展开，你的大脑屏幕上就没有它们的位置了。它们躲进黑暗的阴影里，把注意力集中在工作上。伊丽莎白用画画来治疗忧郁。
五、好好做事。
做事要有乐趣，平衡心态。做事，内心得到安慰，感觉踏实;别人回应，自己受到鼓励，心情愉快。以自我为本，善待他人，才能交到朋友。在他人需要帮助的时候，伸出援手，给予他们关爱。仁慈是最好的品质。你们不可能爱所有的人，但是你们应该尽可能的和所有的人友好。
六、读书。
有异常心理并不可怕，我们可以读自己感兴趣的书，读让人轻松愉快的书，读的时候随心所欲，随心所欲。但抓着一本好书，便会爱不释手，然后，所有尘世的烦恼都将抛在身后。
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