现在很多人都会学习一些心理知识，有的还会用心理控制术，从而通过控制别人达到自己的目的。接下来我们就看看这四个心理控制术，让自己避开被控制。
1.利用你的话，让自己受益。
操纵者很难对他们的行为负责，通常如果让他们负责的话，他们会想办法让你感到不好或者内疚。
例如，你可能会这样合理地抱怨:你答应帮我打扫房子，但你没有，这让我很生气。操纵者不道歉，不承认他/她的行为，也不纠正这种情况，说:如果知道我有多忙，就不要求我帮忙。你为什么不为我想一次呢?或者他们可能会说道歉的话。真对不起，昨晚工作到半夜。我知道我应该告诉你我承受的压力，我有多累。我可能生病了。
这种操作几乎比不道歉更糟糕。因为即使要求和期待他们完成约定也会让你感到不舒服。道歉感是虚伪的，或者对方的反应有防御和罪恶的陷阱，请不要成功。如果你这样做，你只会增加他们的气焰，让他们再做一次。要清楚地说，真正的道歉是无条件的，此后必须改变行为。
2.否认自己曾经说过的话和承诺。
操纵者可能心理较量完，会答应你的要求，也可能会答应你，希望他们完成，他们会很容易忘记他们说过什么。除非有他们承诺的记录，否则什么也证明不了——所以不是他们说谎而是坏记录。
优秀的操纵者有扭曲以前的对话，根据需要复述的方法，使你看起来健忘、苛刻、荒谬。你开始质疑自己，因为问了操纵者而感到不好或内疚。
如果你在关系中经历了这种诱导转换模式，请开始准确地用文字记录操作者的承诺，并注明日期。这可能会激怒操纵者，他们可能会问你对他们的信赖，但今后很难否认对话内容。
3.用负罪感控制你。
这是操纵、被动攻击行为的终极表现。操纵者找到你感情上的致命弱点，戳它，直到你屈服，或者觉得自己不好。
你自己去看电影，不带我去，可以。我在家洗衣服。如果你真的想去周末聚会，那就去吧。我只是不知道你怎么能离开孩子那么长时间。情感控制者知道如何完美发挥受害者的作用。他们引起了内疚和同情，用勺子喂你。
不要为这些操纵性、负罪的诡计而陷落，不要因同情而屈服被动的要求和要求。他们是成年人，提醒他们完全有能力应对你的决定或行动。
4.利用情感的后门。
操纵者避免诚实的交流，不是直接表现，而是心理较量后，采用被动攻击的方式。他们可能会在你背后和别人聊天，或者让别人做他们的发言人，这样他们就不必成为坏人了。例如，他们可能会让一个朋友告诉你他们想要分手，或者他们在卧室里有多不愉快。
他们可能会用消极的方法知道他们生气或者不愉快。或者他们可能会说一些支持的话，但是在行为上是非常不支持的。例如，你的配偶可能会说，她很高兴你晚上在家完成一个要求很高的项目，但她出去购物，把你和孩子留在家里。明确提出对这种行为的不满，可能会得到防御性、愤怒的反应，但至少让操作者知道他们的意图。
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