春暖花开，传统中医认为，春对应肝脏，同时也是阳气生发的季节，此时易肝火旺盛。人们易出现失眠多梦，眼红，眼屎多，头晕头痛，烦躁易怒等不适，那么心烦意乱怎么办呢，不妨多吃几种食物，抚平情绪，安神助眠。
多吃菠菜。菠菜是春天的季节性蔬菜，尤其是在春天，容易内分泌失调的女性更不利于调节情绪，如易怒、易怒、失眠。菠菜能起到叶酸的作用。也许每个人都认为只有孕妇需要补充叶酸。
事实上，对于心烦意乱怎么办来说，准备怀孕的妇女，提前三个月补充叶酸，有利于胎儿预防神经管畸形，提前做好准备。对春天肝火旺易烦躁的妇女来说，补充叶酸是因为它属于水溶性维他命，有国外研究发现，这种维他命有利于妇女调节情绪，在更年期、月经期间可适当多吃。对于老年人神经系统的保护具有重要意义。
一旦身体缺乏叶酸，最初的症状可能不会太明显，但随着时间的推移，很容易出现巨细胞性贫血，增加唇炎、口腔溃疡、舌炎、食欲下降、全身疲劳和抑郁。
因此，从某种意义上说，机体摄取足够的叶酸可以保证人的良好情绪。但也有人担心，菠菜虽然含有大量的叶酸，但也含有更多的草酸，这两种物质都很容易溶于水，那么如何吸收呢?
教你一个好方法，把洗过的菠菜放在热水里焯一下，注意不要太久。根据最新版《中国居民膳食指南》的标准，除孕妇外，成人每天补充叶酸400微克，有利于改善情绪，安神睡眠。
多喝百香果汁。百香果是春天常见的水果，剥皮后可以直接食用，有人觉得味道酸，可以自己做百香果汁。味道酸甜可口，有刺激神经的作用。
此外，百香果也被称为安神果。《新华本草纲要》记载，百香果味甘、酸、性平、入心、大肠经，具有安神宁心、润肠通便、止痛、美容养颜等作用，主要用于失眠、心情不好的人，有利于机体免疫力的提高，如果你也不知道心烦意乱怎么办，可以试试喝百香果汁。
