到了秋天，天气逐渐转凉，太干物燥，我们的身体也变得“脆弱”起来，所以，中医秋季养生吃什么?
一，中医秋季养生吃什么
1.莲子。
莲具有很好的滋补作用，古人认为它“享芳香，得稼穑之味，乃脾之果”。秋季吃可以起到养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不但能缓解失眠等，对于肺病如咳嗽、哮喘等，莲子还能通过补肾来提高免疫力，达到润肺的作用。
莲花具有清热降火的功效。尤其对心火旺盛的人来说，吃莲子能有效地降心火，能清心安神，还可以调理口舌生疮。莲具有防癌抗癌的功效。对于患有子宫癌的人来说，莲子里面的氧化黄心树宁碱能有效地抑制鼻咽癌，如果是患有子宫癌的患者，可以喝莲子粥来帮助滋补身体，抵抗癌胞。
2.栗子。
甜甜的栗子，是一种非常受欢迎的秋冬零食，含有糖类.蛋白质.脂肪.多种维他命和矿物质等丰富营养。唐朝著名医学家孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食。”腰酸软无力主要是肾虚所致，栗子为肾之果，食之可益肾。板栗可以缓解腰膝酸软.四肢无力.尿频.胃寒腹泻等症。
板栗生吃能止血等血证;生栗子捣敷能起到辅助治疗的作用，能起到止血的作用。食用适量的栗子可以缓解腰肌劳损.腰腿关节炎.脚气病.消化功能减退.口角炎、舌炎等症。
3.芡实。
睡莲科植物芡的干熟种，又称“鸡头米”.“鸡头”等，在南方比较常见。在中医看来，芡实味甘、涩、平，入脾肾二经，可健脾祛湿.固肾止泻，并具有“补而不燥”的优势。它的补肾作用比山药更强，它的祛湿效果优于红豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋朝文豪苏东坡的养生之道之一，就是用芡实。
直接咀嚼后可以直接咀嚼，也可以喝粥.煲汤或者与莲子、山药、白扁豆等食物一起食用。薏苡仁配燕窝蒸食，美容养颜，能使人肤色更佳。另外，去皮后的鲜芡实冻在冰箱中，也能较长时间保存食用，补肾效果更佳。
4.花生。
花生米是高蛋白的油料作物，自古就有“长生果”之美称。本草纲目中记载：中医秋季养生!“花生健脾和胃，润肺化痰，益气，清咽止痒”，适合脾虚消瘦，食少乏力，干咳少痰等。值得一提的是，花生米红衣(即花生皮)具有较强的补气止血作用，因此补血者可选择红衣较多的小红衣花生，并煮粥.打花生浆可选择大粒的花生。另外，用醋泡花生仁.用生花生壳来煮水喝，也可以起到一定的降压作用。
花生米含有丰富的色氨酸，是合成5-羟色胺的必需成分，而5-羟色胺是调节情绪的重要成分。假如神经细胞缺少5-羟色胺就很容易出现状，吃花生可以改善。
