在工作中，低效的问题基本上可以归咎于拖延症。所以什么是拖延症，大多数人认为是一种习惯，一种坏习惯。在工作中，拖延症的主要特征是把能拖的工作拖到不能拖为止。很少有人能为克服这个问题做出一些努力。拖延症不仅会影响你的工作，还会影响你的生活，因为一旦有机会，这个问题就会出现，引起抱怨和内疚，加班，错过机会等等。
拖延症是什么造成的。
一个人最大的敌人实际上是他自己。很多时候，你会发现你心中的两种想法控制着你自己。一是你内心的懒惰、恐惧和放纵;一是理性，提醒你什么是对的，该做什么。当他们决定某件事时，他们会战斗，如果理性失败，就会导致拖延。你在工作中的一次又一次的拖延是你心中懒惰的结果。工作效率低应该怎么办？
要克服拖延症。
明白了拖延症的根由，那就要下决心好好改掉。拖延症在你的工作和生活中可能已经根深蒂固，不可能一两天就戒掉。因此，如果你想和它长期战斗，你必须努力克服我们的拖延症。对于某项工作，某件事，我经常告诉自己:我以后再做，明天再做，或者以后某个时间再做。能问你：今天不行吗，为什么要明天?其实大家都知道拖拉不好，那是什么让你自己拖拉呢?恐惧、改变、失败、混乱、完美主义等原因导致人们拖延，但最常见的原因是懒惰。
克服拖延症的关键是内在意志，用内在意志激励自己完成一件事，无论大小，或者一个人的内在动机驱动自己的行动，一个人拖延的原因是他的动机不够强大。但是我们大多数人在性格上缺乏这种意志，所以下面提供一些方法来帮助我们克服拖拉。
1.消除所有干扰
注意力干扰会导致拖延。消除所有干扰就是切断网络、音乐、电视、聊天工具，以及任何影响你注意力的小干扰。因此，通过消除任何可能导致你突然终止工作的干扰因素，避免拖延。注意:不要过分与世隔绝、与你的家人和关心你的人隔绝了。
2.给自己定时
很多人拖延是因为时间太多，所以可以把事情推迟到下一刻，明天，甚至一周后。有时你也可以拿起闹钟，设置在1小时、2小时或其他你认为你应该能完成工作的时间，注意确保不要留下太多的空间。例如，在正常情况下，我应该花2-3个小时整理一份材料。我每小时设置一次闹钟，这将帮助你激励自己完成工作。更重要的是，它将帮助你集中注意力。
3.积少成多
当你想决定做某件事的时候，如果你非常关心结果，你会觉得你无法实现它，你需要巨大的努力，这也可能导致我们什么也没做，不要气馁。我们应该逐们的方法应该是逐渐开始的，就像孩子学会走路时最初的小步一样。如果你采用倒金字塔的方法，你很快就会发现事情实际上已经开始形成。
4.出去走走
没有想法是拖拉的常见原因。我们都有思维堵塞的时候，但是如果堵塞的时间太长，拖拉就会发生，尤其是处理一些需要创造性想法的工作。当思堵塞的时候，你需要做的就是出去走走，清理思想，用笔和笔记本描述你看到的，写下甚至最荒谬的想法，只要是你想到的。
5.去除内心的否定词语
在你的潜意识里，没有“必须做”，只有“想要做”。如果有一件事让你觉得必须去做，一种消极的抵抗就会不由自主地产生，这会导致一些严重的拖延问题，其中大部分会发生在工作中。要解决这个问题，只要把必须做的思想变成想做。
6.停止完美主义
完美主义也是导致拖拉的因素。一开始，我们想把事情做得完美。我们会觉得我们需要做很多工作，最终导致很大的压力，从而导致拖延。这是因为你的大脑可以很快将这些工作与压力联系起来，从而产生阻力。常见的做法是推迟延迟。没有完美的人和事，认识到这一点很重要。正是因为这不完美才让我们周围这个世界变得如此美丽，如此各具特色。
在工作中，你可以敦促自己成为一个严格按照清单完成任务的人，经常列出你想做的事情，然后一个接一个地完成清单上的任务，不能超过有限的时间，克服拖延，成功完成一件事，给自己奖励，可以鼓励自己做得更好更快。例如奖励自己一个礼物，一顿丰盛的大餐等。
