每一个人都会面对情绪失控，一旦情绪失控，不但会伤害自己，而且有可能对别人造成严重的心理伤害，做出让你终身后悔的决定。那么总是控制不住自己的情绪怎么办呢？
(1)迅速离开矛盾的地方。
没有什么原因的情绪失控，每个人都会受到某种干扰的影响，不断地刺激着你。因此，我们首先要做的是迅速地远离干扰源。
这可能是某个使你感到愤怒的人，使你感到难过的情景，使你感到焦虑的某一件事等等。假如是现实中的人或事，离他远一点，如果是一种想法或想法，停止思考。
对于总是控制不住自己的情绪怎么办来说，人的心智有强大的自我修复能力。在离开干扰源之后，各种消极情绪会自然地消失。
(2)迅速改变认识。
简而言之，就是阿Q精神胜利法，通过自我欺骗这一心理防御机制，保护自己免受情感的伤害。例如，当别人骂你的时候，你又无法回击时，你可以在心里想：“不管你说什么，老爸是爱你”或“我不像垃圾一般了解”
在与女友发生争执的时候，你可以这样想：“谁说这个是我自己找的?”尽管这个方法看上去很“窝囊”，但是确实可以迅速地消除你的消极情绪。要知道，你会突然变得兴奋起来，然后你可能要花上好几倍的钱来弥补你所犯的错误。
(3)观察情绪。
这样做需要一些实践，但是一旦学会了，消极情绪就不会干扰你，相反，它会成为你的工具。对于总是控制不住自己的情绪怎么办来说，要明白，当我们面对消极情绪时，我们有三个选择：逃避、压抑和爆发。实际上，你可以有第四个选择，这就是观察。
积极地去感受情绪，如同把自己分成两部分，理性地看着自己马上要失控，然后再想“原来这就是生气的感觉啊。”如果你能够积极地观察情绪，那么情绪就不会影响你的心理状态。相反，你了解了情绪的表现之后，可以积极地运用它，将“情绪”转化为一种工具。
情绪失去控制，往往会导致非常严重的心理问题。学习控制情绪，是每一个成熟的人都必须掌握的能力。
