偶尔心情不好，抑郁是正常的，也是不可避免的，不用太在意。但如果经常心情不好就应该好好地调节一下了。
经常心情不好情绪低落的朋友，可以从以下几个方面试着改善。总是不开心怎么办，为什么心情总是开心不起来？
一、从饮食方面改善。
1.平时多吃清淡的东西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易生气的等垃圾食品。因为这些食物含有大量不易分解和消化的物质，会增加胃的负担，胃的负担也会导致心情不好，所以不应该多吃。如果实在管不住自己的话，就多喝水，喝水有助于排毒。
2.多吃蔬菜和水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜食。如果你得烦躁，马上喝一杯牛奶或者吃巧克力，马上就能平静下来。
二、从作息时间方面来改善。
我自己也试过。有一段时间，我爱上了斗地主和拖拉机。我经常睡得很晚，所以熬夜很常见。如果我休息不够，我会很烦躁。如果我想心情好，我必须诚实地早睡早起。
三、从运动方面来改善。
一般来说，不喜欢运动的人很容易感到悲伤，因为当一个人冷静下来时，他会想到很多事情，其中一些是不快乐的，运动是摆脱这些悲伤的好方法。慢跑、打羽毛球、篮球、跳绳、轻轻撞墙等运动可以快速提升自己的阳气，让自己的心情快速平静甚至快乐。
四、从自己的人际关系中来改善。
1、平时学会赞扬别人。每个人都喜欢别人的好话，所以当我们与同事和家人相处时，我们会赞美别人，发现他们的优势。随着时间的推移，他们也会用欣赏的眼光看待自己，所以在工作日，我们也会听到别人友好的声音，感受到别人对自己友好的态度，减少心情不好的机会。
2、多用真诚的态度去结交朋友。无论我们的工作环境和生活环境有多复杂，人都是情感动物，所以如果你对朋友真诚，你就会有真诚的朋友。心情不好的时候，有一个倾诉的对象，可以及时缓解心情。
五、从自己的穴位中改善。
1.在最后一次经历中，曲池穴是一个能立即平复人们情绪的穴位。(方法与功能请看我之前的文章)平时有事好好的按上三五分钟，可以让平时积聚在我们心里的一些不愉快消失。
2.云门穴也是排出生气等浊气的地方。当我们生气的时候，按这个穴位会散开浊气。如果我们打嗝，我们会排出情绪。
六、多关心国家大事、新闻八卦来改善。人事看多了，想问题的角度也大了，所以没有钻牛角尖的事，心情不好的事就少了。
七、多照镜子。为什么这么说呢?因为人是最自私的，也是对自己最好的，当我们照镜子，看到自己，会对自己温柔，会对自己微笑，只要你看到自己温柔的微笑，坏心情就会溜走。
八、多读心理学方面的书，这样可以给自己带来很多调节情绪的方法，具体自己去看哦!因为我的诉述没有专业的心理学专家那么到位哦。
