睡觉是一件很重要的事,因为我们大约1/3的时间是在睡眠中度过的,它是人体各器官恢复正常功能的重要途径。为此,现在我们就继续看看,人体最科学的睡眠时间,健康的睡眠时间表!
一,睡眠不好的危害
容易衰老。晚上是人体各器官的休息时间,如果该休息的时候没有休息,就会导致器官的功能无法恢复,到了第二天又要正常工作了,这样会导致脏器负荷过重,过度疲劳,短期内看会引起黑眼圈,表现为眼袋、眼珠充血、皮肤松弛、暗沉。长时间这样,会导致早衰。
情感反常人们在睡眠不足的时候,已经发现人们的情绪会受到影响。由于如果睡眠不足,脑功能没有完全恢复,人就会提不起精神,其行为表现和抑郁十分类似。缺乏睡眠,还会使人的判断力变差,行为冲动,如乱吃东西,不考虑后果,易怒等。
提高慢性疾病的危险性。缺乏睡眠会增加身体患各种疾病的风险,例如心脏病、高血压、中风、糖尿病、猝死等。与此同时,也会引起一些其他疾病。
我们每天都知道该睡多少觉,以及缺乏睡眠的危害。好了,让我们看看晚上睡得最好。
二,人体最科学的睡眠时间
据有关专家介绍,根据人体运动的规律,一般人应于晚上11:00前进入睡眠状态,然后持续至次日早晨7:00左右,最佳状态是中间不能起。人在这段时间都处于睡眠状态,可以舒缓一天的疲劳,使身体各器官都能恢复到最好的状态,从而为一天的工作和生活提供充足的能量。
的确,在现实生活中,很多人都不能按照自己的时间去睡。许多人因为种种原因,有时也得偶尔熬夜等等,所以晚上11点前就上床睡觉。事实上,偶尔如此,也没有关系,但绝不能形成常态。另外要注意的是,有些人说我在凌晨1点睡着,在9:00起床,而且还有8小时的睡眠。每个人都知道,长时间这样做是不可能的。这是违反人体正常规律的。