免疫力下降怎么办,怎么提高免疫力?在日常生活中,经常听到免疫力是最好的医生这句话,其实很有道理。免疫系统是人体抵御细菌和病毒入侵的重要防线,对人体起着非常重要的作用。
当外病原体进入人体后,会激活免疫系统,产生相应的免疫细胞,前去捕杀,其过程不亚于动作大片。就像医生一样,对症下药,击败病原体,预防相关疾病。但生活中的一些坏习惯会导致免疫力下降。那么免疫力究竟是怎么一回事呢?
随着人体年龄的增长,身体各方面的功能都会衰老,免疫系统也不例外,导致免疫系统下降。比如小偶感风寒,需要很长时间才能痊愈,甚至依靠药物治疗。当免疫系统正常时,可能不会长期治愈,甚至不会出现症状。这就是免疫系统下降的典型表现。
免疫系统的下降与睡眠质量、饮食、生活习惯等诸多因素有关。现在生活节奏快,工作学习压力大,早上吃早饭往往来不及,三餐不规律,晚上熬夜加班。这些现象会降低免疫力,使病原体容易侵入人体,引发疾病。
那么日常中应该如何提高免疫力呢?以下几种方法可以帮到你。
1、保证睡眠质量,避免长期熬夜
上文也提到,工作学习压力大,导致加班现象频发,熬夜的情况成为常态。为避免免疫力下降,应改掉这一不良习惯,对可能无法完成的工作学习任务,应提前安排,合理利用时间。如因熬夜导致免疫力下降而导致疾病,则会耽误工作学习,得不偿失。
2、多参加运动,补充维生素和优质蛋白
运动能促进血液循环,稳定内分泌系统,增强新陈代谢,使身体充满活力,增加免疫力。同时,运动还能促进身体分泌多巴胺,调节免疫力,抵抗侵入身体的病原体。
此外,在日常生活中,我们还应该多吃富含维生素的食物,如新鲜水果和蔬菜,以及富含优质蛋白质的食物,如牛奶、豆制品、瘦肉等。维生素是维持体内新陈代谢的重要物质。优质蛋白质是免疫细胞的重要组成部分。这两种物质的充足对免疫系统有很好的帮助。
以上是提高免疫力常见的两种方式,饱受免疫系统下降带来困扰的朋友们,不妨一试。在日常生活中,熬夜、睡眠质量、不良饮食和生活习惯都会导致免疫力下降。这种情况很容易导致疾病。因此,提高免疫力的主要方法是多注意,多运动,多补充优质蛋白质和维生素,不熬夜,保证睡眠质量。此外,戒烟戒酒,养成良好的生活习惯是健康的生活方式。