现代年轻人一直在困扰头发大量脱落、头皮有你、头皮发痒、头皮屑严重等问题,这些症状预示着身体器官出问题。中医认为,头发的生长与肝肾的健康有关,所以只要调节肝肾,就能保持头发。今天中华养生网教大家六个中医小妙招,轻松养好头发健康……怎么养头发最好?
1.摄取黑色食物
中医认为肾主“黑”,所以一般黑色食物多入肾,可补益肾精。建议在日常饮食中添加黑色食物,如海带、黑芝麻、黑真菌、黑豆、黑糯米、乌骨鸡等,可以补充血液和头发。
2.服用中成药物
药材部分,包括枸杞菊地黄丸、加味逍遥散、小柴胡汤、桃六君子汤加苍术、党参、女贞子、旱莲草;此外,配合当归、何首乌补血、丹参活络气血、桑葚、熟地、枸杞、黑芝麻等养肝肾,血液循环顺畅,毛囊可获得养分再生。
3.依体质养生
肝肾缺乏肝肾缺乏可以吃龙眼、桑树等食物中医认为乙桂同源,乙是肝脏,桂是肾脏,所以肾脏也可以同时滋养肝脏,除了吃更多的黑色食物,冷体质可以补充柿子、桑树、荔枝、龙眼。另外,行气养血的加味逍遥散,加上能同时补、泄的六味地黄丸,也是养肝处方。吃肝脏最好的方法就是少吃辛辣刺激性食物,不要激怒它,比如油炸、烧烤等。,而且咖啡和茶太干,容易生气。脾虚湿盛者表现为头部油腻、头发明亮、头皮瘙痒,有时伴有食欲不振、腹泻、胀气、舌红、舌苔厚等症状。建议健脾除湿,包括绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜等。
脾胃功能不佳者平常较易取得山药或四神汤,都具有强健脾胃的功能。山药不仅能健脾胃,促进消化吸收,还能补肾精。特别是对于经常胃部不适、食欲不振的人来说,种很好的保健食品。四神汤中的莲子、芡实、茯苓、山药具有健脾作用。而且加味逍遥散、参苓白术散、小柴胡汤可以帮助气虚者补脾胃;比如四君子汤:处方包括党参、茯苓、白术、甘草,也是医生经常开的处方。
4.情绪平稳、不熬夜
《黄帝内经》提到,养成早睡早起的生活习惯:人卧则血归肝。因此,充足的睡眠可以很好地修复肝脏。中医提到愤怒伤害肝脏,情绪波动过大,容易影响肝脏;晚上11点到凌晨3点,血液流经肝胆,此时身体应完全休息,否则肝脏修复功能受到影响,不能滋养肝血,影响头发不能正常生长。
5.按摩穴位
由于畅通气血头发的健康与肝、肾有关,因此可以通过敲打肝经和肾经来疏通经络,使气血顺畅运行,也有利于头发的生长。肝经过小腿内侧,肾经较长,从小脚趾下,向内脚踝后侧倾斜,然后沿小腿和大腿内后侧向上,最后到达腹部和胸部。或按压太冲穴和太溪穴,可疏通肝肾经络。太冲穴位于肝经,取穴位于脚趾与第二趾骨的结合处。肾经太溪穴位于脚踝后侧1寸凹陷处,每次按压3~5分钟,同时保护肝肾。足三里、三阴交、阴陵泉可健脾,位于膝盖外侧3英寸足三里,脚踝尖4指宽,小腿胫骨内侧,脾、肝、肾交点三阴交,小腿内侧、膝胫骨内侧阴陵泉,按压3~5分钟,可加强脾胃功能,帮助消化系统运行。头部按摩也有很好的效果。每天使用5分钟,从发际到头顶画一个小圆,揉捏,轻轻按压头顶的百会穴,促进血液循环,刺激毛囊生长,防止脱发。或是以梳子或手指,由前往后梳头,可促进头皮气血畅通,让营养充分供给头发生长。
6.偷时间运动
促进血液循环,多运动有利于身体的血液循环,多运动,包括慢跑、游泳、气功、瑜伽、全身可移动伸展运动,使内脏能够伸展,也能使全身气血运行顺畅。现代人的生活和工作模式大多久坐不动,下班回家后经常累得躺在沙发上,变成下肢循环很差,整天呆在低温空调环境中,更不利于血液循环。所以,当你抽不出时间锻炼的时候,至少要找机会在办公室偷时间锻炼,比如固定1小时起厕所或者茶室,接手机的时候起床走动。另外,开车族将车停在距离家里或公司远一点、公车族可以提早两站下车,都是“偷时间”走路运动的方法。