很多人早上起床首先要做的就是上厕所，轻松排便，排出体内毒素，这是一件非常愉快的事情。不过有些人排便很困难，正是人们常说的便秘。
所谓便秘，就是排便次数少，排便困难，不顺畅。是什么原因导致便秘呢?导致便秘的原因有以下几点：便秘是什么原因引起的？
第一、缺乏运动
现在人们每天2：1工作，白天坐在办公室在办公室里，晚上回家后瘫倒在沙发上。他们几乎没有时间锻炼。久坐会导致身体虚弱，影响肌肉收缩力，帮助排便，导致便秘。
第二、肠道不好
有些人胃不好，吃食物不消化，特别是吃辛辣食物会刺激胃，胃不好会影响食欲不振，从长远来看，食物吃得太少会导致纤维素和水不足，便秘。
第三、精神欠佳
人生中工作压力大，使人的精神始终处于紧张状态，偶尔也会出现焦虑焦虑问题。要知道排便的一系列动作都是通过神经反射完成的，精神不好的时候自然排便也会受到影响。
第四、肠道受阻
人们吃的食物是通过肠道一步一步传递的。如果肠道内部狭窄或外部受压，很容易促进肠道堵塞。随着时间的推移，排便自然不顺畅，导致便秘。
了解便秘的原因，就要对症下药，用适当的方法缓解便秘，哪些方法能有效缓解便秘?
第一、进行运动
不运动是便秘的因素之一。日常生活中一定要多运动，保证身体各种功能处于活跃状态，自然排便会更好。减少长时间坐着，饭后慢走，可以增强体育锻炼。或采用腹部按摩法，双手重叠在腹部轻轻按摩，缓解便秘问题。
第二、调理饮食
平时要注意饮食规律、作息规律，才能保证身体健康，排便正常，所吃的食物应含有粗纤维，多吃新鲜的水果蔬菜，每天要喝1000毫升至2000毫升的新鲜水果蔬菜，这样有助于促进肠胃正常蠕动，有助于大小便
虽然便秘不是一个大问题，但长期异常排便，身体会出现不必要的疾病，所以在日常生活中必须多锻炼，注意健康饮食，促进胃肠蠕动，帮助排便，帮助身体排出毒素。
