最科学的睡眠时间是啥?睡觉是每一个人每天都必须做的事情。优良的睡眠质量能够令人第二天更有魅力。很多人平常工作中日很忙，上午很早已必须醒来工作中，到歇息日就喜欢赖床，一直睡到中午才起床。虽然充足的睡眠对身心健康至关重要，可是假如睡眠时间过长，也会对身心健康导致危害，那样睡眠时间过长的危害都有哪些呢?
一、最科学的睡眠时间
最科学的睡眠时间是成人提议睡眠时间6-8钟头，老人提议睡眠时间8-10钟头，少年儿童提议睡眠时间10-12钟头，青少年儿童应保证睡眠10小时左右。但最科学的睡眠时间。提议每晚22-23点入眠，早晨6-7点起来，这是最合乎生物节律和昼夜节律的科学睡眠时间。而且科学的睡眠时间，尽可能确保深睡眠时相超出4钟头，浅睡时相不超过3个小时。零晨2-3点，尽可能深陷高质量睡眠的时时刻刻，这样可以充足放松大脑的神经系统，减轻平常学习培训和工作的压力，对人体免疫系统的创建有不错的实际效果。
二、睡眠时间过长的危害
1、损害心脏。
晚上睡觉，心脏常常歇息。这时候，心率、心脏收拢力或排血条都是会降低。因而，假如睡眠时间过长，会危害心脏的正常工作，导致心脏收拢力减少，运动时非常容易导致心跳过速。
2、危害记忆能力。
长期睡眠会导致大脑休息时长过长，进而减少大脑细胞的特异性。睡眠中枢会一直处在非常兴奋的情况，而别的神经系统会一直处在歇息情况。倘若长期不可以更改，记忆能力便会降低。
3、易疲劳。
假如入睡很久，比较容易令人感觉睡不着觉。即便起床，或是犯困，也会影响到正常的的基础代谢，不可以给肌肉组织给予充分的氧，导致人体觉得出现异常疲惫。
4、损害胃肠。
一般一个人一天睡七个小时上下。假如睡眠时间过长，正常的活动的具体时间会降低。并且通过一夜的歇息，夜里吃的东西被胃肠在一夜之间所有消耗掉，必须在起床后填补食材。但长时间睡觉不可以立即填补食材，导致胃酸持续代谢却并没有食物消化。长此以往，胃酸会损害胃黏膜，导致胃病、胃炎等欠佳病症。
5、损害人的大脑。
因为睡眠时间过长，心脏主题活动降低，会危害心脏的血供工作能力，没法为人脑给予充分的血。假如人的大脑长时间处在血供供氧不足的情况，便会出现头晕等副作用。
6、肥胖症。
休息日过长会导致一天主题活动降低，身体内过多的卡路里没法耗费，进而导致身体内脂肪堆积，导致肥胖症。
